Power Yoga: Vorteile für ein gesundes, stressfreies Leben

Hast du dich jemals gefragt, wie es wäre, ein glückliches und ausgeglichenes und stressfreies Leben zu führen? Auch ein vielbeschäftigter Mensch kann sich gesund und fit fühlen und in Harmonie leben. Es ist Yoga, das körperliche und geistige Gesundheit verbindet. Im Power Yoga werden die gleichen Positionen wie im klassischen Yoga verwendet und seine Vorteile helfen uns, in der heutigen hektischen Zeit eine höhere Lebensqualität ohne Stress und eine schmerzende Wirbelsäule zu leben. Alles, was du tun musst, ist, dir Zeit für dich zu nehmen.

Power Yoga – Vorteile und Nutzen

Power Yoga ist ein dynamischer Übungsstil. Im Vergleich zum klassischen Yoga konzentriert es sich mehr auf die körperlichen Übungen und weniger auf die spirituelle Seite. Es ist viel intensiver. Power Yoga ist ein relativ schnelles Kardiotraining, bei dem progressive Yoga-Positionen verwendet werden. Im Westen wird es meist in Fitnessstudios oder Yogastudios praktiziert.

Regelmäßiges Yoga-Training hat gesundheitliche Vorteile. Dieser Yogastil hilft dir, deine Flexibilität zu verbessern und Muskeln und Kraft aufzubauen, um deinen aktiven Lebensstil zu unterstützen. Durch regelmäßiges Power-Yoga-Training bekommst du ein starkes Gefühl der Verbindung zwischen deinem Atem, deinem Geist und deinem Körper. Das Ergebnis ist, dass du weniger gestresst, entspannter und besser in Form sein wirst.

Positive Effekte auf deinen Körper

Es hilft, verkürzte Muskeln zu entspannen und zu dehnen und lindert Schmerzen und Beschwerden, vor allem im unteren Rücken. Power Yoga eignet sich auch hervorragend als Kraftübung. Entspannte Muskeln werden sich anspannen und die Körpermitte wird mehr Halt bekommen. Du lernst die richtige Körperhaltung. Das ist eine gute Möglichkeit, um Rücken- und Halswirbelsäulenschmerzen vorzubeugen.

Während du Power Yoga übst, trainierst du auch dein Herz. Die Intensität, mit der du die Positionen wechselst, ist höher, was deine Herzfrequenz erhöht und dazu beiträgt, mehr Kalorien zu verbrennen.

Manche Positionen verbessern auch deine Stabilität und andere deine Beweglichkeit. Diese Körperfunktionen sind entscheidend für eine gesunde, schmerzfreie Bewegung. Du kannst die Flexibilitätdeiner Muskeln und Gelenke sowie die Stärke deiner Knochen verbessern und so Osteoporose vorbeugen.

Es ist erwiesen, dass Yoga nicht nur gut für den Körper ist, sondern auch sehr effektiv Stress und mentale Probleme abbaut. Es beruhigt unseren Geist und hilft, Endorphine – die Glückshormone - freizusetzen. Es ist eine tolle ergänzende Ausgleichsübung zu anderen Sportarten. Es kann mit aktivem Dehnen verglichen werden und ist daher auch zur Verletzungsvorbeugung nützlich. Man könnte sagen, dass Yoga das Heilmittel für fast alle Krankheiten ist.

Eine innovative Form des Yoga für den modernen Menschen

Auf den ersten Blick liegt der sichtbare Unterschied in der Intensität des Unterrichts. Im Power Yoga betonen wir die Verbindung von Atem mit Bewegung und Fluss. Während der Übung bist du fast ständig in Bewegung und stärkst eine bestimmte Muskelgruppe, während du eine andere dehnst. Beim Power-Yoga-Training wird dieser Fluss oft von Musik begleitet. Manchmal mit modernen Mainstream-Beats. Klassisches Yoga wird normalerweise in der Stille praktiziert, damit wir unseren Ujjayi-Atem hören können (eine yogische Atemtechnik, die wie das Rauschen des Meeres klingt).

Power Yoga: Grundübungen

Die Grundlage des Power Yoga ist das sogenannte Vinyasa. Es ist ein Fluss, der aus mehreren aufeinanderfolgenden Positionen besteht. Der Wechsel zwischen den Positionen ist logisch und fließend, im Einklang mit dem Atem.

ÜBUNG:

Gehe aus dem herabschauenden Hund in die Plank-Position und atme dabei ein. Mit dem Ausatmen beugst du deine Ellbogen zu einem Yoga-Liegestütz – Chaturanga Dandasana. Mit dem nächsten Atemzug wechselst du die Arme und öffnest den Brustkorb für die Kopf-oben-Hund-Position. Ausatmend kehrst du in die liegende Position des Hundes zurück.

Im Power Yoga werden viele stehende Positionen verwendet, wie z.B. verschiedene Variationen des Kriegers, des dreibeinigen Hundes und des Stuhls. Der Unterricht wird oft durch Übungen ergänzt, die auf die Stärkung des Mittelteils und der Bauchmuskeln abzielen. Das sind verschiedene Varianten von Planks und Rumpfbeugen.

Power Yoga ist für jeden geeignet

Du kannst auch ohne vorherige Yogaerfahrung mit dem Training beginnen. Dein Alter, dein Geschlecht oder deine körperliche Verfassung spielen keine Rolle. Die Positionen sind an die Möglichkeiten jedes Körpers angepasst. Einer der Vorteile ist, wenn du deinen Körper kennst und weißt, wie du mit ihm arbeiten kannst. Während des Trainings ziehst du deine Bauchmuskeln an, bewegst deine Schultern von den Ohren weg oder kippst dein Becken. Power Yoga ist eher für Anfänger geeignet, weil es einer normalen Übung ähnelt. Er ist weniger meditativ als der klassische Yoga. Es geht mehr um den Fluss und die Betonung der Bewegung als um die Vertiefung von Positionen oder Umkehrhaltungen und Kopfständen.

Wenn du regelmäßig 2 bis 3 Mal pro Woche trainierst, wirst du nach und nach die Vorteile des Power-Yoga erreichen. Alles, was du tun musst, ist, die richtige Übung, den richtigen Trainer oder die richtigen Online-Ressourcen zu finden und mit dem Training dieser erstaunlichen Form von Bewegung zu beginnen.

Denke daran, dass Power Yoga eine Reise und kein Reiseziel ist. Es ist eine Gelegenheit zur Selbstentdeckung und zum Wachstum. Probiere Power Yoga aus und gewinne nicht nur einen starken und flexiblen Körper, sondern auch die innere Stärke und Harmonie, die dir helfen, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.