Prejavy nízkeho sebavedomia a ako to napraviť

Vyzerám hrozne. Nestojím za nič. Nikto ma nemá rád. Stále sa mi dejú zlé veci. Prečo sa to deje stále mne? Prečo nemôžem byť šťastný? Nikdy sa mi to nepodarí, ako som chcel. Všetky moje vzťahy sú zlé. Každý mi vždy ublíži.

Hovoríš si niekedy tieto vety? Poznávaš sa v nich? Mávaš pocit, že sa celý svet otočil proti tebe? Ak áno, čítaj ďalej, pretože pravdepodobne máš problém s nízkym sebavedomím, ale všetko sa dá napraviť.

Kde sa tie pocity vzali? Pravdepodobne v prvých šiestich rokoch tvojho života. Väčšinou to spôsobili vyhlásenia typu: Pozri sa na seba, ako vyzeráš. Choď preč a vráť sa, keď budeš normálny. Áno, oni sa majú skvelo, majú peniaze. Ale čo my? Na nás sa nemyslí? Pekne si to nakreslil, ale tu to máš zle vyfarbené. Pozri na Aničku, aká je dobrá.

Hra na dobré a zlé dieťa

Čo nám to tu zase prišlo za neposlušné dievčatko, že sa tak hnevá? My chceme späť to dobré dievčatko. A dievčatko pochopí, že rodičia nechcú neposlušné dievčatko, ktoré sa hnevá, ale chcú to dobré, ktoré je vždy milé. A tak sa dievčatko, ktoré je naštvané na celý svet, naučí potláčať svoje emócie. Aj keď sa jej chce plakať, ona to vydrží a tu sa jej dostane rodičovskej lásky, pretože ona sa nehnevá a neplače. Rovnako začne robiť veci, ktoré vôbec nemá rada, len aby sa zavďačila rodičom. To dievčatko ale vyrastie a nájde si prvého partnera. Ten sa k nej ale nebude vôbec správať pekne. Bude naštvaná, nebude sa jej to páčiť, ale chce, aby ju mal partner rád. Tak neprejaví emócie, nechá si všetko pre seba, funguje podľa jeho pravidiel a večer, keď ju nikto nevidí a nepočuje, plače do vankúša. Je nespokojná a nešťastná a vôbec nechápe, čo je zle, pretože v detstve to všetko tak krásne fungovalo. Pripomína ti to niečo?

Našťastie ľudský mozog je geniálny a tak, ako sme sa naučili niečo v detstve, môžeme sa naučiť aj v dospelosti. Má to aj jednu veľkú výhodu - môžeme sa to učiť vedome!

Robíme veci bez radosti

Na jednej prednáške som začula jednu veľmi múdru vetu. Nauč sa rozoznať, čo je tvoje a čo je iných. Teda, čo chceš robiť ty a čo od teba chce okolie. Alebo máš zažité, že „sa to tak robí a musí“. Pretože často robíme veci, ktoré nám neprinášajú radosť a nie sú nám ani nijako prospešné. Jednoducho sa to povie a trochu horšie robí. Ale mám pre teba malé cvičenie:

Vezmi si ceruzku a papier, nakresli si čiaru. Začiatok je tvoje narodenie, koniec je súčasnosť. Vyznač si na čiare bod, kedy si sa cítil najlepšie za svoj život a k tomuto bodu si dopíš odpovede na otázky:

Čo bolo vtedy zmyslom môjho života? Aké boli moje priority? Ako som žil? Čo bolo inak? Čo mi robilo radosť? Ako som sa bavil? Akých ľudí som mala okolo seba?

Zamysli sa úplne nad každým detailom toho obdobia – pokojne aj nad tým, aká hudba sa ti s obdobím spája a odpovedz si ešte na niekoľko ďalších otázok. Čo ti z toho vyplynulo? Čo z toho môžeš preniesť úplne alebo čiastočne do aktuálneho života? Čo na to potrebuješ? Kto alebo čo by ti v tom pomohlo?

Každý sme originál

A teraz už je len na tebe, aby si začal robiť postupné kroky. Z minulosti možno čerpať mnoho. Zažili sme už strašne veľa situácií a môžeme tak sami seba inšpirovať. Pretože recept na šťastný život poznáme len my sami.

Ja nebudem šťastná v živote môjho brata, tvoja susedka nebude šťastná v tom tvojom. Každý sme originál a každý máme iné potreby a priority. Akonáhle ich začneme naozaj počúvať a konať podľa nich, sme na najlepšej ceste k uzdraveniu nášho nízkeho sebavedomia.

Pokiaľ cítiš, že sa ťa téma dotýka a nevieš si s ňou poradiť, rada budem tvojou sprievodkyňou za šťastným životom.

Jana Stáňová - životný kouč