Rozhovor s Roellym Winklaarom: Svaly nôh potrebujú šok!
Je naivné si myslieť, že budeš motivovaný 24/7, že ťa budú baviť tie ranné budíky na tréningy či minúty strávené na stacionárnom bicykli. Vieme to my, vieš to aj ty. Motivácia netrvá večne, a preto ti prinášame rozhovor s naším Olympia šampiónom Roelly Winklaarom, ktorý ti odkazuje jasné posolstvo: “Nikdy sa nevzdávaj!”
Roelly momentálne žije v Kuvajte, kde sa v komplexe Oxygen gym pripravuje na svoj návrat na kulturistické pódiá. Je profesionálny kulturista, ktorý svoju úspešnú kariéru odštartoval v roku 2009, kedy zvíťazil na súťaži Arnold Classic. V roku 2010 začal zbierať svoje prvé cenné kovy z PRO súťaží. Po umiestnení na treťom mieste na Veľkej cene IFBB Australia Pro 2010, Roelly šokoval svet kulturistiky víťazstvom na IFBB New York Pro 2010. Zdanlivo z ničoho nič sa zrodila nová hviezda. Dnes sa právom radí medzi 5 najlepších kulturistov na svete.
- Viac o Roellym sa dozvieš na jeho osobnom NEBBIA profile
Ako by si opísal tohtoročnú prípravu na Olympiu? Ako sa ti podarilo kvalifikovať?
Nie tak, ako som si to predstavoval. Ročná prestávka mi sťažila návrat a zároveň nováčikovia sú naozaj DOBRÍ! Sú pripravení, veľkí a chcú vyhrať! Prešiel som si s mnohými prekážkami, kým som sa kvalifikoval na tohtoročnú Olympiu, ale odmietal som prijať pozvánku len pre to, kto som. Chcel som sa tam dostať férovo ako každý iný. Máme nový tréningový plán a chcem sa naň najbližšie mesiace maximálne sústrediť.
Tvoje stehenné svaly sú impozantné, nech sa človek na ne pozrie z akéhokoľvek uhla! Ako vyzerá tvoj aktuálny tréning nôh?
Snažím sa svaly vždy šokovať malou zmenou, preto každý môj tréning je iný ako ten predtým. Avšak m ojím top cvikom sú hacken drepy, ktoré musia byť v každom tréningu nôh. Dokážem pri nich precítiť stehenné svaly efektívnejšie ako pri drepoch s voľnou činkou. Zvyčajne môj tréning začína rozcvičkou a pokračuje takto:
- Drepy: 4 x 15 opakovaní
- Hacken drepy: 4 x 15 opakovaní
- Leg press: 4 x 15 opakovaní
- Predkopávanie: 4 x 15 opakovaní
- Výpady vpred a vzad: 4 x 15 opakovaní
Aký je tvoj aktuálny jedálniček v príprave na Olympiu?
Môj jedálniček je v príprave dosť monotónny. Skladá sa zo šiestich jedál, ktorých množstvo sa mení v závislosti od tréningu a formy. Jedlá si nechávam pripravovať v Oxygen gyme, ktorého tím ma podporuje a má moju plnú dôveru. Na ukážku tu je jeden môj stravovací deň:
- jedlo: 10 vajec
- jedlo: kuracie prsia s ryžou
- jedlo: ryba s ryžou
- jedlo: kuracie prsia s ryžou
- jedlo: ryba s ryžou
- jedlo: kuracie prsia
Život profesionálneho atléta vie byť časovo veľmi náročný. Kde čerpáš silu do ďalších tréningov a príprav? Máš nejaké rituály, pri ktorých vieš vypnúť a zrelaxovať?
Kým som v Kuvajte, tak môj režim sa skladá len z kolotoča: tréning, jedlo, spánok. Len veľmi zriedka trávim čas mimo komplexu Oxygen. Avšak, počas voľných chvíľ rád telefonujem s mojou rodinou, priateľmi, relaxujem v jacuzzi, slním sa, chodím na masáže alebo si pozriem dobrý film.
Uvažuješ nad prestávkou v súťažení alebo nad odchodom z kulturistiky?
Dal som si pauzu viac ako rok a bolo ťažké vrátiť sa. Tento rok bol môj najťažší, ale momentálne nemám v pláne prestať alebo odísť zo športu. Ešte nie.
Aké je tvoje TOP tajomstvo úspechu vo fitness?
Vo fitness nie je žiadne tajomstvo. Musíš byť ochotný robiť viac než druhí. Musíš to chcieť tak moc, že pre to urobíš všetko. Počúvanie hudby ma z času na čas motivuje, keď mám málo energie alebo motivácie. Čo sa stáva každému jednému z nás. Všetci máme dobré aj zlé dni. Musíš sa naučiť makať aj v horších časoch.
- Chceš posunúť svoj tréning na vyššiu úroveň? Prečítaj si 6 tréningových tipov zo zlatej éry kulturistiky
S akou mylnou predstavou o fitness sa dnes najčastejšie stretávaš?
Že ľudia sledujúci kulturistov na sociálnych sieťach si myslia, že rozhodujú, kto vyhrá ďalšiu kulturistickú šou. Instagram je pre našich fanúšikov. Oni ti však neprikážu, ako máš na pódiu vyzerať. Len zostava, ktorú vo svetle reflektorov predvedieš rozhodcom, rozhodne, kto vyhrá a kto nie. Nepomôže ti žiadny príspevok, príbeh alebo video na Instagrame. Ak si v ten deň dobre pripravený, potom je to tvoje.
Kto je tvoj najväčší kulturistický vzor?
Môj priateľ, muž, ku ktorému vzhliadam - Dexter „The Blade“ Jackson. Teraz je už na dôchodku.
Čo pre teba znamená Olympia?
Olympia je najväčšia udalosť v kulturistike. Minulý rok bol prvým rokom, kedy som nemohol súťažiť na Olympii, a to ma zdrvilo. Len tí najlepší z najlepších sa kvalifikujú a sú schopní postaviť sa na Olympia stage. Byť na pódiu rok čo rok znamená, že ste jedným z najlepších a najpopulárnejších vo svete kulturistiky a fitness priemysle. Súťažiť na Olympii pre mňa znamená neskutočne veľa a ešte viac to, keď sa umiestnim v Top 5.
Akú radu by si dal svojmu mladšiemu ja?
Nikdy sa nevzdávaj. Dokážeš viac, ako si myslíš.
Čo by si poradil niekomu, kto chce súťažiť na Olympii?
Žiadny sen nie je príliš veľký. Nenechaj sa odradiť názorom iných ľudí. Pokračuj. Budeš mať rôzne prekážky, ale jedného dňa prerazíš a bude to epické!
Prečo si povedal “áno” kulturistike?
Je to jediná vec, ktorá mi dala pred rokmi nejaký cieľ. Nikdy som si nemyslel, že budem vo svete kulturistiky taký populárny.
