Rýchle a fit čokoládové recepty od NEBBIA girls
Čokoláda - sladká pochúťka, ktorá nám dodáva radosť a potešenie. Vyskúšaj najpopulárnejšiu sladkosť na svete v obľúbených receptoch našich NEBBIA girls. A to úplne bez výčitiek. Čokoládové recepty totiž obsahujú aj nutričné hodnoty, takže si pochutíš a budeš stále rovnako fit.
Fazuľovo - čokoládové brownies od Klaudie
INGREDIENCIE:
1 konzerva červených fazúľ (240g)
1 zrelý banán (130g)
1 vajce
20g kakaa
30g horkej čokolády
1 odmerka proteínu (ja som použila NUTREND čokoláda - kokos)
1 ČL prášku do pečiva
200ml vody
poleva: horká čokoláda, džem
POSTUP:
Olúpaný zrelý banán roztlač v miske na kašu a pridaj vajce. Fazuľu opláchni pod studenou vodou a rozmixuj s vodou (cca 200ml). Pridaj roztopenú čokoládu, kakao, štipku kypriaceho prášku a odmerku proteínového prášku. Všetko spolu poriadne premiešaj a vylej na tortovú formu vystlanú papierom na pečenie. Koláč upeč pri teplote 180°C približne 20 minút.
SERVÍROVANIE:
Upečené brownies potri obľúbeným džemom, alebo roztopenou horkou čokoládou. Nakrájaj na tortové trojuholníky a vychutnaj si chuť čokolády a kakaa.
Čokoládové brownies s vysokým obsahom bielkovín od Rebeky
LEN 7 INGREDIENCIÍ (6 porcií):
200g pudingu s vysokým obsahom proteínu (čokoládový napr. Ehrmann)
50g špaldovej múky
30g srvátkového proteínu - čokoládová príchuť (Srvátkový proteín je ideálny na dosiahnutie denného príjmu bielkovín)
5g prášku do pečiva
100ml vody
6g čokoládového ochucovadla (FlavDrops prípadne stévia)
25g lupienkov z horkej čokolády
POSTUP:
Do zapekacej misy (alebo menšieho vysokého plechu) vylej čokoládový puding. Pridaj všetky sypké suroviny a zalej vodou. Všetko spolu poriadne vymiešaj metličkou. Navrch poukladaj čokoládové lupienky. Brownies vlož do vyhriatej rúry na teplotu 200 °C (horný a spodný ohrev) a nechaj piecť cca 30 minút. Po upečení nechaj vychladnúť.
Tip: Aby sa brownies zhora nepripálilo, po 15 minútach ho prikry alobalom.
Vyskúšaj aj recept na Hruškový dezert
Najlepší čokoládový puding od Niny
INGREDIENCIE:
50g ovsených vločiek
200ml mlieka (1,5%)
15g medu
1 kocka horkej čokolády (odporúčam J. D. Gross Raspberry)
50g banánu
+ lyžička tekutého medu a kúsok masla na opraženie banánu
POSTUP:
Všetko okrem banánu zmiešaj v hrnci a var na miernom plameni, kým nevznikne hustejšia kaša podobnej konzistencie ako puding. Kým ti kaša v miske vychladne, priprav si banán. Banán poliaty medom opraž zľahka na masle. Pridaj ho na vrch kaše a vychutnávaj si tú najlepšiu čokoládovú kašu.
Máš aj ty obľúbené čokoládové recepty? Pošli nám recept v správe spolu s fotografiou dobroty a nutričnými hodnotami na náš Instagram @nebbia_fitness. Možno práve tvoj recept uverejníme a označíme ťa ako autora.
