Športová podprsenka: návod pre maximálnu podporu a pohodlie
Aktívny životný štýl prináša neoceniteľné výhody pre zdravie a pohodu. No s ním prichádza aj potreba zvoliť správne fitness oblečenie, ktoré ti umožní bezstarostne sa venovať fyzickej aktivite. Jedným z kľúčových kúskov outfitu je športová podprsenka. Poskytuje podporu, komfort a slobodu pohybu aj počas náročných tréningov. Pozrime sa spolu, ako si vybrať podprsenku, ktorá ťa podrží pri každom tvojom výkone.
Ako si vybrať správnu športovú podprsenku?
Voľba správnej športovej podprsenky, rovnako ako voľba legín, je kľúčová pre pohodlný a bezstarostný tréning. Dokonca môže mať aj vplyv na tvoj vyšší výkon, pretože ťa počas fyzickej aktivity zbytočne nerozptyľuje.
Podpora a komfort
Pri výbere športovej podprsenky nejde iba o štýl, ale najmä o to, aby ti poskytovala potrebnú podporu a komfort. Počas fyzickej aktivity sa prsia môžu pohybovať rôznymi smermi a ich nedostatočná podpora môže spôsobiť nepohodlie, napätie a dokonca aj dlhodobé problémy. Môže ti ušetriť aj starosti s naprávaním padajúcich ramienok, zarezávanie na rôznych miestach, alebo neustále naprávanie v obave, že podprsenka nedrží tam, kde má.
V závislosti od typu pohybu a intenzity tréningu potrebuješ aj rôznu úroveň podpory. Pri nízkej intenzite, ako je joga, môže stačiť menšia podpora. Pri strednej a vysokej intenzite tréningu, ako je beh, skoky alebo intenzívne cvičenia vo fitku, potrebuješ silnú a spoľahlivú podporu, aby si minimalizovala pohyb prsníkov.
Materiál
Materiály, z ktorých je športová podprsenka vyrobená, majú veľký vplyv na pohodlie a výkonnosť počas fyzickej aktivity.
Priedušný a rýchloschnúci
Udržuje pokožku suchú tým, že odvádza pot a vlhkosť preč od tela. Minimalizuje riziko podráždenia a zabezpečuje príjemnejší zážitok počas tréningu.
Mäkký a elastický
Zabezpečuje, že sa podprsenka prispôsobí tvaru tela a pohybu bez toho, aby obmedzovala rozsah pohybu. Tieto materiály sa pružne natiahnu a vrátia do pôvodného tvaru, čo umožňuje voľný pohyb bez obmedzujúceho pocitu.
Ekologický
Záleží ti na prírode? Športová podprsenka Black Edition z ekologickej kolekcie OCEAN SELECTED je vyrobená z vysoko funkčného eko materiálu. Inovatívne vlákno má vlastnosti orientované na výkon - odvádza pot a rýchlo schne. Navyše nepresvitá, je odolné voči oderu, nežmolkuje sa, nezráža sa a farby sú stále.
Kompresný
Zrýchľuje prietok krvi a okysličenie svalov, vďaka čomu ti pomáha k lepšiemu výkonu. Zároveň eliminuje svalovú únavu. Kompresná športová podprsenka drží pevne na mieste. Je pohodlná a pocítiš v nej ozaj len mierne sťahovanie.
Dizajn a funkcia ruka v ruke
Všímaj si na podprsenke dizajnové faktory, ktoré majú aj funkčný význam:
Priedušná sieťka
Pridáva podprsenke športový look a pomáha odvádzať pot a vlhkosť počas tréningu. Má aj termoregulačnú funkciu.
Spodný lem z hrubej gumy
Poskytuje dodatočnú podporu. Drží všetko pevne na svojom mieste bez rolovania. Je obrandovaná logom NEBBIA.
Hrúbka ramienok a ich úprava
Ramienka na športovej podprsenke vyberaj podľa intenzity cvičenia a veľkosti svojho poprsia. Ženy s väčšími prsiami ocenia hrubé ramienka, ktoré držia pevnejšie a nedovolia ramienkam zarezávať sa. Ramienka na niektorých podprsenkách môžeš aj upravovať, ako na bežnej podprsenke.
Nepriehľadný dizajn
Najkomfortnejšie sa budeš cítiť v podprsenke, ktorá nie priehľadná. Na výber máš dvojvrstvové, kompresné, či s výstužou.
Odolnosť voči treniu a odieraniu
Dizajn športovej podprsenky hrá rovnako dôležitú úlohu ako jej materiál. Bezšvový dizajn a špeciálne vystuženia môžu výrazne minimalizovať trenie a odieranie, ktoré môže vzniknúť pri opakovaných pohyboch. Pásky a zapínanie by mali byť umiestnené tak, aby sa minimalizovali nepohodlné body kontaktu alebo tlaky na pokožku.
Výber materiálov a dizajnu športovej podprsenky je zásadný pre komfort a funkčnosť počas fyzickej aktivity. Nezabudni zvážiť nielen estetické hľadisko, ale aj technické vlastnosti materiálov a dizajnu, aby podprsenka skutočne vyhovovala tvojim potrebám počas aktívnych dní.
Športová podprsenka podľa intenzity pohybu
Každá športová aktivita je jedinečná a vyžaduje špecifickú podporu a pohodlie. Preto je dôležité poznať rozdiely medzi rôznymi typmi športových podprseniek a ich vhodnosťou pre jednotlivé druhy pohybu.
Nízka podpora
Sem patria cvičenia s miernou intenzitou pohybu, ako je napríklad joga alebo posilňovanie s menšími závažiami. Podprsenka by mala poskytovať dostatočnú podporu pri minimálnom pohybe prsníkov. Vhodná je prírodou inšpirovaná podprsenka z kolekcie OCEAN SELECTED, alebo dvojvrstvová športová podprsenka z HERO N°3.
Stredná podpora:
Aktivity ako beh, cyklistika alebo aerobik sú typickými príkladmi strednej intenzity pohybu. Pre tieto aktivity je potrebná spoľahlivá podpora, ktorá minimalizuje pohyb prsníkov, ale zároveň neobmedzuje rozsah pohybu. Športová podprsenka Iconic z kolekcie HERO N°3 predstavuje typický kúsok so strednou podporou.
Vysoká podpora:
Intenzívne cvičenia s dynamickými pohybmi, skoky a dvíhanie závaží v gyme predstavujú vysokú intenzitu. Pre tieto aktivity skvelo poslúži športová podprsenka s maximálnou podporou, ktorá drží prsia pevne na mieste a minimalizuje riziko bolesti alebo nepohodlia. Práve takúto podporu poskytuje kompresná podprsenka z kolekcie INTENSE a mini-top z HERO N°3.
Pri výbere športovej podprsenky sa zameraj na jej vhodnosť pre konkrétnu aktivitu. Pamätaj, že rôzne aktivity si vyžadujú rôznu úroveň podpory a funkcionality. Aj preto sa ti zíde viacero typov športových podprseniek v závislosti od toho, akú aktivitu plánuješ vykonávať.
Vystužená športová podprsenka
Cieľom výstuže je minimalizovať pohyb prsníkov počas fyzickej aktivity. Toto je obzvlášť dôležité pri cvičení v posilňovni, kde dynamické pohyby môžu spôsobiť nežiaduci pohyb prsníkov a nepohodlie. Ak však preferuješ voľnosť pohybu a tvoje cvičenie nie je príliš intenzívne, môžeš zvoliť aj podprsenku bez výstuže. Vystuženú podprsenku ocenia najmä športovkyne s väčším poprsím. V tomto prípade môžeš siahnuť aj po miernej kompresii a oceníš aj širšie ramienka a gumu pod prsiami. Obľúbená vystužená športová podprsenka z kompresného materiálu je INTENSE Iconic. Pri výstuži sa prsia namáhajú menej a ich pohyb je znížený až o štvrtinu. Samozrejme, platí to v prípade, ak zvolíš správnu veľkosť.
Športová podprsenka podľa funkčnosti ramienok
Okrem technických aspektov nezabudni ani na voľbu správneho štýlu športovej podprsenky. Ponúkajú rôzne výhody, ktoré môžu ovplyvniť tvoj zážitok počas tréningu. Medzi bežné štýly patria klasická, krížová na chrbte a športová podprsenka s prekríženými ramienkami. Každý z týchto štýlov spĺňa špecifické potreby a preferencie športovcov a umožní ti plne sa sústrediť na tvoje tréningové ciele.
Klasické ramienka
Poskytuje stabilnú podporu a krytie. Využiješ ju na rôzne druhy aktivít. Môže mať aj nastaviteľné ramienka. Je pohodlná a ideálna pre nízku a strednú intenzitu pohybu.
Vykrojená na chrbte
Je skvelá pre aktivity, ktoré vyžadujú voľný pohyb ramien. Vykrojený dizajn, označovaný aj ako “racer back” zabezpečuje, že ramienka nebudú skĺzavať, a zároveň poskytuje spoľahlivú podporu. Je vhodná pre rôzne typy intenzívnych cvičení.
S prekríženými ramienkami
Kombinuje výhody klasického a vykrojeného dizajnu. Poskytuje stabilnú podporu a slobodu pohybu. Je ideálna pre aktivity, ktoré zahŕňajú kombináciu rôznych pohybov a intenzít, dokonca aj pre maximálny výkon.
Výber správnej veľkosti
Správna veľkosť športovej podprsenky je kľúčová pre dosiahnutie optimálnej podpory, pohodlia a výkonu počas aktivity. Ako prvý krok si presne zmeraj obvod hrudníka a pŕs. To ti umožní zistiť, aká veľkosť je pre teba najvhodnejšia.
Nosenie nesprávnej veľkosti podprsenky môže mať negatívny vplyv na celkový komfort a podporu. Príliš tesná podprsenka môže spôsobiť stláčanie, nepohodlie a dokonca aj nepríjemné zarezávanie, či otlačenie na koži. Naopak, príliš voľná podprsenka nemusí poskytovať dostatočnú oporu a môže sa posúvať počas pohybu. Nebudeš tak plne sústredená na svoj výkon. Budeš sa neustále kontrolovať, či máš všetko na svojom mieste.
Keď si zistila svoju presnú veľkosť, skontroluj, či podprsenka správne sedí a ramienka pohodlne sedia na mieste. Nerežú, ani nepadajú. Spodný lem alebo guma slúžia na to, aby sa podprsenka neposúvala a držala na mieste. Zadná časť by mala sedieť vodorovne a pevne, bez toho aby sa zarezávala alebo vysúvala nahor.
Správny strih a štýl nie je len estetickou otázkou, ale základným prvkom pre tvoju maximálnu podporu a komfort. Neboj sa vyskúšať rôzne veľkosti a štýly, kým nájdeš tú, ktorá ti najlepšie vyhovuje. Tvoje pohodlie a výkon pri tréningu závisí aj od toho, akú máš podprsenku. Cíť sa v nej ako v druhej koži.
Údržba a starostlivosť
Staraj sa o svoje oblečenie a o našu planétu. Športovú podprsenku radšej per naruby a maximálne na teplote 40°C s oblečením rovnakej farby. Nenechávaj ju vo vode. Pri žehlení neprekroč teplotu 110°C, nepoužívaj paru a žehli prevrátené naruby. Nepoužívaj sušičku a aviváž. Ak už oblečenie nechceš, recykluj ho alebo daruj.
Športová podprsenka nie je len kúsok oblečenia. Umožní ti hýbať sa s istotou a pohodlím. Tvoje telo si zaslúži podporu. Vyber si kvalitnú športovú podprsenku a starostlivo sa o ňu starať. Pohodlie pri fyzickej aktivite je dôležité nielen pre tvoje telo, ale aj pre tvoj celkový pocit sebaistoty a radosti zo športu. Urob si čas na výber tej najlepšej podprsenky, a tvoje telo ti za to poďakuje každým krokom, skokom a cvičením.
