Čo znamená byť ženou vo fitness svete
Osláv spolu s nami úspechy žien po celom svete. Prinášame ti rozhovor s úžasnými ženami, ktoré sa s nami podelili o svoje skúsenosti a výzvy, ktorým čelia počas svojej fitness cesty. Stretávajú sa aj dnešné ženy s rodovými stereotypmi či diskrimináciou? Prečítaj si, čo znamená byť ženou vo fitness svete v roku 2024, a to priamo od našich ambasádoriek.
Rozprávali sme sa s Ashley Kaltwasser, Kristýnou Seidlovou, Denisou Tran Vanovou, Luciou Mikušovou a Valerijou Slapnik. V každej odpovedi nájdeš odhodlanie, disciplínu a neochvejnú snahu prekonať prekážky a dosiahnuť svoje ciele.
1. Čo pre teba znamená byť ženou vo fitness svete?
Lucka: Byť ženou vo fitness svete znamená hľadanie rovnováhy medzi silou a eleganciou a, predovšetkým, cítiť sa sebavedome vo svojom tele.
Ashley: Som tu preto, aby som dokázala, že sme schopné oveľa viac, než si ktokoľvek myslí!
Valerija: Pre mňa to znamená byť silnou nielen postavou, ale aj vnútorne ako matka a osobnosť. Cvičím, aby som bola zdravá a plná energie pre svoju dcéru.
Kristýna: Snažím sa viac priniesť do povedomia kategóriu Wellness fitness a ukázať, že aj väčší objem svalov ide ruka v ruke so ženskou krásou, keď sa to správne uchopí. Chcem ukázať ženám na sociálnych sieťach, že sa nemusia báť silového tréningu a že môžu získať sebavedomie a denné rituály pre spokojnejší život.
Denisa: Ženy môžu reprezentovať silu, oddanosť a sebavedomie vo fitness svete rovnako ako muži. Zdravý životný štýl je základ. Som vďačná, že môžem inšpirovať a motivovať mnoho ľudí v tejto oblasti.
2. Aká výzva bola pre teba najťažšia počas tvojej fitness cesty?
Lucka: Obdobie, keď som veľmi málo jedla a musela som prekonať strach z kalórií a naučiť sa ich brať ako palivo pre telo. A nie niečo, čo telu ublíži.
Ashley: No, musím povedať, že bremeno očakávania v minulosti pridávalo dodatočný tlak, čo to robilo stresujúcim a menej zábavným. Vo väčšine prípadov som sa s tým vysporiadala, ale občas s tým stále bojujem.
Valerija: Fitness je neustála výzva. Nikdy to nebolo inak. Niekedy je výzvou zobudiť sa skoro ráno, aby som išla do gymu, niekedy je to počas tréningu, aby som sa viac snažila. Ale to je to, čo mám na fitness najradšej. Je to každodenná výzva, ktorá ma robí šťastnejšou a silnejšou, keď ju prekonám.
Kristýna: Zmieriť sa s nemiestnou kritikou od ľudí, ktorí to nevedia povedať slušne a snažia sa ma pošpiniť alebo mi psychicky ublížiť. Ani teraz, po cca 7. rokoch ešte nemám vyhraté.
Denisa: Nájsť balans. Uvedomiť si, že to nie je len o prísnej diéte a presných gramoch. Uvedomiť si, že to nie je len o ťažkých váhach a nie každý tréning musí byť na 100%. A tiež naučiť sa oddychovať a regenerovať.
3. Aké informácie by si privítala, keď si začínala s fitness?
Lucka: Určite informácie o správnom tréningu pre ženy a dôležitosti vyváženej stravy. Takisto by som najradšej zmietla zo stola všetky „účinné diéty“, ktoré boli vtedy in a propagovali sa ako správne.
Ashley: Nemusí to byť extrémne! Príprava na súťaž nemusí byť desivá úloha. Teraz si už moje prípravy užívam, pretože som našla spôsob, ako to spraviť zábavnejšie! Pripravuj sa inteligentne, nie tvrdo.
Valerija: Že bude veľa ľudí, ktorí budú o tebe a tvojej fitness ceste pochybovať a možno ťa nepodporia. Ale rob to pre seba. Rob to, čo ťa robí šťastnou.
Denisa: Sme ženy, počúvajme svoje telo. Je v poriadku cítiť sa nafúknutá, byť slabšia alebo silnejšia. Môže za to (aj) náš cyklus a je to úplne v poriadku. Je tiež v poriadku pribrať tuk, ak chceš nabrať svaly. Nič ti neunikne. Pomaly ďalej zájdeš. Je v poriadku byť slabšia, ak si v kalorickom deficite. Sacharidy sú kamoši. Žiadny extrém ti neprinesie dlhodobé výsledky. Nikdy sa s nikým neporovnávaj. Každý človek je iný a má inú stavbu tela a genetiku. A ešte jeden - Nie je to len o ťažkých váhach. Rovnako dôležité sú aj kompenzačné cviky a kardio.
4. Spomínaš si na svoje začiatky so silovým tréningom? Mala si nejaké predsudky či obavy?
Lucka: Na začiatku som mala obavy z neznámeho prostredia posilňovne, a takisto som si myslela, že každý človek sa na mňa bude pozerať a súdiť ako cvičím. Ale časom som zistila, že silový tréning prináša neuveriteľné výhody pre telo aj myseľ a nikoho v skutočnosti v posilňovni nezaujímam.
Ashley: Vždy som bola športovec. Od gymnastiky, keď som bola veľmi malá, cez atletiku zo strednej školy do vysokoškolských čias a neskôr ako IFBB Bikini Pro. Tréning a súťaže sú môj štýl života, čoho som si plne vedomá.
Valerija: Bála som sa, že budem vyzerať príliš svalnato. No po čase som zistila, že budem vyzerať len športovejšie a tak, ako som chcela. Pre niektorých je toho príliš, pre iných je to skvelé. Ale nakoniec je dôležité, čo sa páči tebe a nie to, čo si myslia ostatní.
Kristýna: Mŕtvy ťah, na ktorý by si mali dať pozor najmä začiatočníci. Keby som sa mala vrátiť, tak by som ho nezaradila do tréningu, kým by som nemala dostatočné schopnosti. Silový tréning ma bavil od samého začiatku a nikdy som z neho obavy nemala, len výsledky, ktoré som si priala.
Denisa: Na začiatku som sa cítila neisto, predsa ťažké váhy sú pre mužov a ženy by mali byť krehké stvorenia. Ženy by nemali mať svalnatejšie stehná a ramená. S týmito názormi som sa stretávala pravidelne a trošku ma to brzdilo. Taktiež som si nebola istá správnou technikou. Našťastie som neskôr našla parťáka na cvičenie a všetko zo mňa opadlo.
5. Čomu vďačíš za oddanosť a disciplínu, ktorú máš dnes?
Lucka: Za svoju disciplínu vďačím svojej rutine, ktorú som si za tie roky pravidelného cvičenia vytvorila. Keď sa povie slovo rutina, veľa ľudí si predstaví niečo negatívne, že je to stále o tom istom, ale ja to milujem.
Ashley: Vďačnosť. Žijem život, o ktorom by niektorí ľudia len mohli snívať. Prekročila som každé očakávanie, ktoré som si sama stanovila. Užívam si život naplno, takže len pokračujem ďalej!
Kristýna: Myslím, že sa mám ešte čo učiť. Momentálne hlavne ako čerstvá profesionálka. Veľa ma učí môj tréner Lukáš Osladil. Nedovolí mi sklamať sponzorov, ktorí mi veria a vytvárajú podmienky, ktoré mi umožňujú robiť, čo ma baví. A v neposlednom rade ma motivujú moji fanúšikovia.
Denisa: Mať stanovený jasný cieľ, rutinu a robiť to srdcom a s pokorou je základ.
6. Aká je tvoja základná výbava do gymu? Máš aj obľúbený outfit?
Lucka: Moja základná výbava do gymu zahŕňa - uterák, shaker, protein po tréningu, pohodlné športové oblečenie - moje obľúbené combo je z kolekcie Hero N°3 - fitness šortky GLUTE PUMP a športová podprsenka ICONIC.
Ashley: Nie som náročná na fitness vybavenie. Dokážem si zacvičiť aj v malom hotelovom fitness centre, ak treba. Ide o intenzitu, nie o vybavenie.
Kristýna: Pre-workout, trhačky alebo háky, bedrový pás a fitness overaly NEBBIA, v ktorých vyniknú moje prednosti a cítim sa v nich sebavedome.
Denisa: Pohodlné oblečenie, fľaša s vodou a gumička! Mám niekoľko obľúbených kúskov a farieb, no najobľúbenejšie sú z kolekcií HERO - fitness legíny GLUTE PUMP alebo legíny CLASSIC HERO.
Výhody gymu pre ženy
Cesta k dosiahnutiu objemu vo fitness svete je dláždená výzvami a triumfami. Napriek prekážkam a pochybnostiam vynikajú ženy v gyme neochvejnou oddanosťou. Zahrnutím športu do bežného života pestujú ženy základné zručnosti akou je disciplína, úcta a sebavedomie.
Zdravie
Vďaka fitness si nielen zlepšujú fyzické zdravie, ale tiež rozvíjajú duševné a emocionálne blaho. A to už aj mladom veku. Dievčatám pomáha zlepšiť akademické výsledky, znížiť riziko chronických ochorení, podporiť zdravšiu menštruáciu. Čím prirodzene zvyšuje ich sebavedomie a umožňuje im viesť šťastnejší život.
Každý šport hrá kľúčovú úlohu pri formovaní charakteru a vodcovských zručností žien, pripravuje ich na úspech nielen na športovisku, ale aj mimo neho. Posilňuje ich, aby prekonávali prekážky.
Sociálna podpora
Gym poskytuje príležitosť na stretávanie nových ľudí a budovanie sociálnych vzťahov, čo prispieva k pocitu spolupatričnosti a podpory.
Lepší spánok
Pravidelné cvičenie ti môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Ten je dôležitý pre regeneráciu tela a duše po náročnom dni.
Relax
Pre mnohé ženy je tréning v gyme spôsobom, ako sa zbaviť stresu. Tento čas v posilňovni môže byť aj časom pre teba, kedy máš možnosť načerpať novú energiu.
Cesta ženy vo svete fitness je cestou posilnenia a oddanosti. Prostredníctvom športu odhaľujú stereotypy, lámu bariéry a inšpirujú ostatných, aby prijali svoju vnútornú silu a uvoľnili svoj plný potenciál. Keď oslavujeme úspechy žien vo fitness, pokračujme v podpore a posilňovaní seba navzájom.
