¿Te ejercitas y tienes acné? ¡No cometas estos errores! (ENTREVISTA con una especialista)

Atención. Este artículo contiene información que no encontrarás en ningún otro sitio. Si sufres de acné y pigmentación después de los entrenamientos, o si sufres de un sarpullido que te cubre toda la espalda y muslos, este artículo te ayudará a deshacerte de ellos. Entrevistamos a una de nuestras Chicas NEBBIA, quien además es nuestra amiga, colega y terapeuta personal de la piel y nos ha compartido todo tipo de rutinas de cuidado de la piel que nos resultan milagrosas. Kristyna Trojanova @kris.cares nos recuerda a diario la importancia de usar crema con FPS, y te comparte el mejor contenido posible que mejorará tu rutina fitness. Lee el artículo hasta el final y aprende a cuidar tu piel después del entrenamiento y a prevenir el acné y los granos debidos al sudor.

Nos gustaría que te presentaras y nos contaras a qué te dedicas y cómo comenzaste a interesarte por todo lo relacionado con los secretos del cuidado de la piel. ¿Cuál fue tu motivación?

¡Hola a todos! Soy Kris, soy originaria de la ciudad de Znojmo y resido en Zilina desde hace casi dos años. Trabajo como responsable de marketing de contenidos en NEBBIA. Soy una maniática del cuidado de la piel desde hace unos tres años. Todo comenzó con las cicatrices del acné que quería eliminar. En algún momento pasé de sólo buscar información en Google a leer estudios y casos clínicos. Me convertí en una enciclopedia andante :D

¿Cuáles son los errores más comunes que la gente comete en el cuidado de su piel?

Al igual que los hombres y las mujeres cometen errores al intentar perder peso y al hacer ejercicio, también los cometen al cuidar su piel. Uno de los más comunes es utilizar cualquier tipo de exfoliante a diario. Si te realizas un peeling en exceso, dañas tu barrera cutánea y resecas tu piel. Como resultado, tu piel:

a) Parece más vieja y se arruga más rápido,

b) Compensa la falta de humedad con la producción de aceite

Otra señal de alerta importante es el uso de cualquier producto casero para el cuidado de la piel. Damas, ¡deténganse! El aceite de coco, el limón o las mascarillas de yema de huevo no deben aplicarse en la piel. El aceite de cocoobstruye los poros y el limón altera el pH natural de la piel. Si quieres solucionar los problemas de tu piel, necesitas usar productos que hayan sido especialmente diseñados, que contengan el pH y el mecanismo adecuados para tener el efecto deseado. El único ingrediente que tienes en casa y que apruebo es la miel. Tiene propiedades curativas y antibacterianas. Aun así, prefiero ponerla en mi té.

Últimamente, he observado que muchas mujeres no se desmaquillan, utilizan tónicos con alcohol e ignoran por completo la importancia de utilizar un buen protector solar con FPS. Por favor, recuerda que el cuidado que le des a tu piel ahora te compensará dentro de cinco o diez años. Si tratas mal tu piel en la actualidad en el futuro lo notarás, y no te gustará.

Actualmente están muy de moda los distintos tipos de mascarillas con arcilla y carbón activado. También las mascarillas peel-off. ¿Crees que pueden ser útiles?

Las mascarillas peel-off hacen más daño que bien, ya que al pelarlas dañan la barrera protectora natural de la piel. Otros tipos de mascarillas que son lavables pueden ser útiles, pero sólo a corto plazo. Básicamente, absorben el sebo y hacen que los poros parezcan más pequeños. Hay que entender que los poros juegan un papel, y que todo el mundo los tiene. Su tamaño depende de la genética, y no podemos cambiarlos, sólo podemos hacer que parezcan más pequeños. La función de abrir y cerrar los poros es un mito. Es importante mantenerlos limpios, lo cual se puede lograr utilizando sustancias como el ácido salicílico. Si somos constantemente bruscas con nuestros poros, y seguimos atacándolos, lo más probable es que se agranden irreversiblemente.

Les enseñaste a todos en nuestra empresa a usar una crema con SPF50. ¿Por qué?

Aww, ¡me ha costado mucho tiempo! :) Todavía me queda convencer a algunas personas, especialmente a nuestros colegas masculinos. Sin embargo, creo que después de unos minutos en una habitación conmigo, no tardarán en comprar una crema con FPS. La importancia de aplicarse protector solar no se puede explicar con palabras. El 90% del envejecimiento de la piel está causado por los rayos UV. Es importante protegerse de ellos. No importa si hay sol o está nublado. A los que no me creen, les suelo decir: "¡Consíguete una crema con FPS o si no, dentro de unos años tu piel lucirá como fruta seca!". Esta es mi arma secreta para que la compren. :D

Muchas chicas hacen ejercicio con el maquillaje puesto. ¿Qué opinas al respecto? La combinación de sudor y maquillaje, ¿puede provocar la obstrucción de los poros o daños en la piel?

Si haces ejercicio por la mañana, es más que suficiente aplicar una crema con FPS. Termina tu entrenamiento, dúchate y luego haz tu rutina de cuidado de la piel. Si haces ejercicio por la tarde o por la noche, probablemente lleves puesto algo de maquillaje. Lo ideal sería entrenar sin maquillaje, pero entiendo que a veces no entra en nuestros planes. El maquillaje en general tiende a obstruir nuestra piel. Además, hay muchas bacterias y partículas que se quedan pegadas en el maquillaje. Debes limpiarte la piel después de un entrenamiento utilizando un limpiador.

El calor y el maquillaje no tienen por qué ser la causa de tu acné. Creo que el problema principal es que tocas todo tipo de equipos en el gimnasio y todas esas bacterias y suciedad terminan en tu piel. Puedo ver que hay un problema en los productos de limpieza usado en el equipo o en esa toalla que has estado usando para secarte el sudor durante un mes. Si esas bacterias llegan a tu piel, es muy probable que te provoquen una irritación cutánea que puede derivar en problemas más graves como dermatitis, foliculitis o infección de las glándulas sudoríparas.

¿Solución? Evita tocarte la cara durante los entrenamientos. Recógeteel pelo en una coleta para que no te caiga en la cara, y después del entrenamiento, dúchate y lávate la cara. El sudor, la humedad y la contaminación del aire tendrán un efecto directo en tus poros. Si no te limpias la piel, te estás buscando problemas.

¿Hay algún producto que no deba usar antes de entrenar? Tal vez los que pueden causar daños si se combinan con el sudor y la sal.

No. Si te lavas bien la piel después, ningún ingrediente es perjudicial.

Por lo tanto, no es el sudor lo que causa el acné, sino la contaminación del medio ambiente. ¿Qué ocurre cuando tenemos acné?

No es por la sudoración, sino que el propio sudor no es el mejor amigo de la piel. Lo primero que se hace después de cada sesión de entrenamiento es deshacerse del sudor acumulado. Sin embargo, el sudor no es creado por los mismos poros que regulan la cantidad de sebo o aceite. Las glándulas responsables de la producción y secreción del sudor son las apocrinas y las ecrinas. La secreción de sudor sirve para deshacerse de los residuos y para refrescar nuestro cuerpo. Si se deja el sudor en la piel durante mucho tiempo, éste se cristaliza, lo que puede provocar irritaciones en la piel. Además, si estas glándulas se obstruyen, puede producirse el llamado sarpullido por calor que es bastante común en las personas que hacen deporte. La piel se irrita y enrojece, es un sarpullido que también puede convertirse en pequeños granos (NB: no es acné).

¿Cómo deshacerse del sarpullido por calor?

Si experimentas sarpullido por el calor, te recomiendo que reduzcas tu rutina de cuidado de la piel, porque tu barrera cutánea ha sido dañada, y no queremos irritar aún más la piel con ingredientes activos. Estos son los ingredientes que pueden, por ejemplo, acelerar la renovación celular (ácidos, retinol). En su lugar, intenta aplicar ingredientes como el pantenol, las ceramidas, la miel, el aloe vero o centella asiática, que favorecen la regeneración de la barrera cutánea. No importa si tienes una erupción cutánea en la cara o en la espalda, puedes deshacerte de ella sólo con cuidados suaves.

La crema curativa de hidrocortisona es muy eficaz para tratar el sarpullido por calor. Puedes conseguirla sin receta en tu farmacia local. Si eso no ayuda y se agrava, deberías visitar a un dermatólogo que pueda recetarte algo más fuerte o encontrar la razón detrás de tu sarpullido. Además, debes mantener secas las zonas con erupción cutánea y mantenerlas frescas.

Por último, pero no menos importante, ten en cuenta la ropa deportiva que utilizas durante tus entrenamientos. Tu sujetador deportivo, tus calzas y tu camiseta deben ser capaces de evacuar el sudor y la humedad. Deben ser de un material transpirable y funcional. Nuestra colección Ocean Selected tiene estas propiedades. También la recomiendo porque es ecológica. Si piensas hacer un entrenamiento de fuerza con un mínimo de repeticiones, para no sobrecalentarte, opta por la sudadera Intense Focus. No te olvides de cambiarte y lavar tu ropa deportiva con regularidad. Utiliza un detergente especial para la ropa que elimine los olores y las bacterias.

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¿Cuál es la forma correcta de desmaquillarse?

La mejor manera de terminar tu entrenamiento es tomando una ducha durante la cual te laves la cara con agua micelar o un gel limpiador. No utilices el gel de ducha. Si entrenas por la mañana, después puedes hacer tu rutina habitual de cuidado de la piel. No te olvides de colocarte una crema con protección solar al final. Durante el día puedes utilizar toallitas de maquillaje si no tienes nada más. Si te aplicas los principios activos como los ácidos o la vitamina C por la mañana, no tienes que volver a colocártelos durante el día. Siguen teniendo su efecto incluso después de ducharte o sudar.

¿Debemos tener una rutina de cuidado de la piel diferente después del entrenamiento durante el invierno y el verano?

Es una pregunta complicada. Depende de tu tipo de piel, ya que la piel seca, grasa y mixta cambia durante el año. Por ejemplo, en los meses de invierno la piel tiende a ser más seca y, por tanto, debes utilizar una crema hidratante más espesa. En cambio, en los meses de verano suele bastar con utilizar una crema con FPS.

Has mencionado varias veces la rutina de cuidado de la piel. ¿Cuál es la tuya?

Mi piel es seca en invierno y normal en verano. Utilizo mis cuidados para combatir problemas como la piel seca y la hiperpigmentación (manchas rojas y acné). Por la mañana, me lavo la cara con agua, me aplico un buen suero hidratante, un suero con 15% de vitamina C y una crema hidratante. Al final uso una crema con SPF50. Durante los meses de verano no uso crema hidratante, sólo aplico una buena crema hidratante con SPF.

Mi rutina nocturna cambia según mis necesidades. Siempre uso el sérum hidratante y la crema hidratante, pero utilizo diferentes principios activos. Tres veces a la semana utilizo retinol, dos veces a la semana utilizo ácido láctico, los demás días utilizo ácido azelaico y tranexámico que me ayudan a combatir mi problema de pigmentación.

Así que tienes algo para cada día. ¿Tienes alguna rutina que haces semanalmente?

Sí, una vez a la semana añado a mi rutina una mascarilla exfoliante de Ordinary. Tiene un 30% de ácidos AHA y un 2% de ácidos BHA. Damas, ¡no todos los peelings fueron creados iguales! La diferencia entre los caseros es que son químicos y están diseñados para tu piel. Yo lo aplico en gotas en zonas específicas donde tengo cicatrices de acné. Como lo aplico en zonas específicas, las cicatrices casi han desaparecido. A mí me costó tres meses que mis cicatrices llegaran a este estado. También utilizo mascarillas hidratantes de miel y un rodillo para el masaje de drenaje linfático.

¿Se sigue considerando correcto tener diferentes tipos de piel como la grasa, la mixta y la seca?

Me alegro mucho de que hayas preguntado. Este es el problema. Durante la adolescencia, nuestra actividad hormonal se dispara y tenemos una piel más grasa. Es el periodo en el que empezamos a cuidar más nuestra piel. Vemos el acné, los puntos negros, la piel grasa, e inmediatamente pensamos: "¡No puede ser, tengo que secar esto!". Es entonces cuando comienza el círculo vicioso de resecar demasiado la piel. Todo tipo de piel necesita hidratación, es absolutamente necesaria para el funcionamiento óptimo de la piel y sus poros. La mayoría de las personas que me han pedido consejo sobre el cuidado de la piel han afirmado que tienen la piel grasa. Juntos llegamos a la conclusión de que no es cierto. Cuando mis clientes dejaron de exfoliarse tanto (eliminación de las pieles muertas de la capa superior de la piel) y añadieron más hidratación, el problema del exceso de grasa cesó con el tiempo.

El tipo de piel no es fijo. Cambia con la edad, las hormonas, la nutrición, el clima y las estaciones. Es importante entender las tendencias de nuestra piel. Por lo tanto, no se trata de tipos de piel, sino de problemas de la piel. Creo que es más relevante resolver los problemas específicos que tiene tu piel. ¿Es acné? ¿Poros dilatados? ¿Pigmentación? ¿Arrugas? ¿Sequedad? De este modo, podrás elaborar tu cuidado de la piel de forma mucho más eficaz y darle lo que necesita.

Las chicas se quejan a menudo de una piel propensa al acné y a la grasa. Les gusta que su piel esté brillante. ¿Cuál es la diferencia entre una piel grasa y una piel sana e hidratada? ¿Cómo debemos cuidar la piel con tendencia al acné?

Una piel sana e hidratada tiene un brillo saludable y uniforme. Las arrugas son mínimas, la piel parece llena y los poros son casi invisibles. La piel grasa también brilla, pero sólo en determinadas zonas del rostro, por ejemplo, la zona T. Además, hay muchas imperfecciones claramente visibles como las arrugas, los puntos negros y los poros. El mejor consejo para la piel grasa es no tener miedo a la hidratación y a las cremas. La piel grasanecesita hidratación porque tenemos la tendencia a resecarla. Si no hacemos este paso, nunca estará sana, y su barrera cutánea nunca será óptima.

¿Puede darnos ejemplos de productos, ácidos y aceites que utilizaría para las pieles problemáticas?

Tenemos tres productos principales para el cuidado de la piel: limpiador, crema hidratante y crema con SPF. El resto se ajusta al problema específico.

● Si tienes los poros dilatados y puntos negros, te recomiendo usar ácido salicílico, retinol y niacinamida. Esto también funciona bien para el acné. Recomiendo no tomar vitaminas B6 o B12. Pueden contribuir a empeorar el acné.

● Si sufres de pigmentación, es muy efectivo el uso de alfahidroxiácidos (ácido láctico, glicólico, málico), vitamina C y de nuevo retinol.

● Si tienes arrugas, busca productos con péptidos, vitamina C y retinol.

Sí, el retinol es el mayor y más asombroso multifunción de todos los tiempos :D

Por último, comparte un poquito de sabiduría con nuestros fans, Kris. :)

"¡El cuidado de la piel es parte del autocuidado!" No es superficial ni egoísta. No debes avergonzarte de ello. Tu piel te acompañará el resto de tu vida. Eres tú quien tiene que mirarla cada mañana. Está bien querer verla sana y bonita. Chicas, el rasgo más bonito de su cara es la SONRISA. Cuida también tu salud mental. Cuida tu alimentación y tu salud intestinal. No te olvides de moverte. No te preocupes por estar sudada. Después de cada entrenamiento, tienes esa sensación de felicidad y también sonríes.