Valerija Slapnik: Nestresujte se kvůli přibírání během těhotenství!

Těhotenství je nejkrásnějším, ale zároveň nejnáročnějším obdobím v životě ženy. Některé maminky jsou během něj schopny cvičit ve fitness centru či chodit na hory. Jiné se musí kvůli svému zdraví a zdraví svého miminka šetřit a více odpočívat. Přečti si, jak zvládá své první těhotenství bikini fitnesska a NEBBIA ambasadorka Valerije Spalnik.

To, že jsem těhotná, jsem zjistila až po měsíci těhotenství. Byla jsem nadšená novou skutečností - čeká nás nová kapitola našeho společného života!

PRVNÍ TRIMESTR: Ranní nevolnost a změna chutí

První tři měsíce byly opravdu těžké. Celé dny mi bylo nevolno. Jedla jsem nezdravě - vše, co jsem před těhotenstvím milovala, mi najednou smrdělo. Byla jsem velmi unavená a většinu času jsem spala. Bylo pro mě náročné jít i na toaletu.

Po třech měsících nevolnost zmizela. Pak jsem pomalu začala chodit na krátké procházky a chodit do posilovny 1 - 2 krát týdně. Samozřejmě jsem cvičila jen s lehkými váhami. V té době i zde na Slovinsku došlo k omezením ve fitness centrech, takže jsem i tak nemohla chodit častěji. Stále jsem se však snažila dodržovat svou rutinu a cvičila jsem doma.

• Vyber si fitness oblečení, které se ti přizpůsobí: Nakup ekologické kousky OCEAN SELECTED od NEBBIA! 

DRUHÝ TRIMESTER: Poslouchej své tělo 

V druhém trimestru se vše změnilo k lepšímu. Cvičila jsem víc, ale už ne tolik jako dříve - stále jsem cítila únavu. Vždy se snažím poslouchat své tělo. Pokud mi říká, že mám spát, jdu spát. Pokud mi říká, že chce pohyb, dám mu ho. Před tréninkem s vyššími váhami jsem se zeptala své lékařky, zda je v pořádku cvičit tímto způsobem v mém aktuálním stavu. Řekla mi, že bude lepší, když budu pokračovat v lehkých trénincích. Je zřejmé, že pravidelný lehký trénink pomáhá mně i mému miminku cítit se lépe a podle slov doktorky i ulehčí můj porod.

TŘETÍ TRIMESTR: nový, přizpůsobený fitness životní styl

Teď jsem ve třetím trimestru a mám více energie, než jsem měla v předchozích měsících. V našem městě je také nová tělocvična, která mě ještě více motivuje cvičit. Vyhýbám se jakémukoliv druhu cviků, které zahrnují břišní svaly a stále necvičím s těžkými váhami. Mé tréninkové rutiny jsem si rozdělila podle partií - na horní a dolní část těla. Dělám více opakování (okolo 20) a udržuji mezi nimi delší pauzy. Váhy jsou tak snadné, že se ani nezpotíte. Nedělám kardio v posilovně, pouze procházky v přírodě. Velmi mě bavila i cyklistika po okolí (5 - 10 km). Časem pro mě bylo kolo vhodnější než procházka.

Chci všechny vás, budoucí maminky, upozornit, že ne každé těhotenství je stejné a měli byste se vždy poradit se svým gynekologem. Při nekomplikovaných těhotenstvích jsou většinou procházky vhodné, na všechno ostatní požádejte o povolení vašeho ošetřujícího lékaře.

• Nakupuj plavky od NEBBIA a ciť se vždy sebejistě!

HLAVNĚ S KLIDEM: Zdraví vašeho dítěte je tou najvyšší prioritou

Po porodu si přeju, abych si mohla najít dostatek času na cvičení a byla nadále aktivní. Ne však kvůli vzhledu, ale chci být zdravá a fit, abych mohla běhat kolem mého děvčátka a vymýšlet s ní všelijaké aktivity. Myslím si, že maminky by na sebe neměly zapomínat. Víte, co se říká: "Šťastná maminka, šťastné dítě!" :).

Pro všechny těhotné ženy - nestresujte se nadměrným přibíráním během těhotenství! Je to naprosto normální. Vaše dítě roste s vámi a jednoho dne celá ta váha klesne. Věřte mi. Přeji vám maminkám pěkné a zdravé těhotenství! Brzy se dozvíš o mé fitness cestě po porodu.

Hodně lásky

Valči