prázdny

VÝŽIVA A RECEPTY

Rychlé power snacky, které tě nabijí energií

Potřebuješ rychlý a účinný způsob, jak nabrat energii před tréninkem? Tyto lahodné power snacky nejsou jen chutné, ale také plné živin, které tě nakopnou k lepšímu výkonu. Připrav se na okamžitý návrat vitality! Toasty s řepovou pomazánkouIngredience: 200 - 300 g červené řepy...

18.01.2024 1 minute

Přečtěte si více

Jak na meal prep a jak dlouho vydrží jídlo v lednici?

Příprava jídla není pouze rutinou předem připravených jídel na jeden nebo více dní, ale pro mnohé z nás je to způsob života. Umožňuje nám efektivně řídit náš jídelníček způsobem, který je nejen ekonomický, ale také zdravý a pomáhá nám vytvořit si lepší stravovací návyky s přehledem o kaloriích....

10.01.2024 6 minutes

Přečtěte si více

Vánoční dobroty s Denisou a Klaudiou. Připrav si je i ty.

Hledáš na vánoční stůl nové recepty, které oživí každoroční klasiku? Vybrali jsme pro tebe 2 zdravé a rychlé pochoutky, které jsme otestovali společně s Denisou Tran Vanovou a Klaudiou Mikitkovou...

19.12.2023 2 minutes

Přečtěte si více

Fakta a mýty o stravě v těhotenství v 1. trimestru s Ninou Velickou

Strava v těhotenství je klíčovou oblastí pro zdravý vývoj dítěte a pohodu matky. Obzvlášť pro aktivní ženy, které chtějí být fit i během tohoto radostného období. Naše NEBBIA těhulka, Nina Velická, má pro tebe důležité tipy. Sleduj naši trilogii článků trimestr po trimestru a dozvíš se, jak se...

07.12.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Mrkvově-červená magie na talíři. 3 zdravé recepty, kterým neodoláš

Zdraví a chuť se nemusí vylučovat! Přinášíme ti 3 rychlé recepty, jejichž základem je právě oblíbená zelenina. Od sladkých lívanců až po voňavé placky, dokáží spojit výživnou hodnotu se skvělým chuťovým zážitkem. Nech se inspirovat našimi NEBBIA Girls Klaudií...

18.10.2023 2 minutes

Přečtěte si více

Zdravé stravování a dietování: Současné trendy podle výživové poradkyně Zuzany Líškové

Vztah k jídlu má každý jeden z nás. Někteří ho milují a touží po gastronomických zážitcích. Jiní jej vnímají jen jako nezbytné naplnění žaludku a doplnění energie. V každém případě nám jídlo dává mnohem víc. A to živiny a složky prospěšné pro naše zdraví. Zdravé stravování představuje způsob, jak tyto hodnotné složky jídla dostat do našeho těla. Neustále se měnící trendy v oblasti výživy nás...

04.09.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Jednoduchý hruškový koláč s voňavou skořicí

Máš chuť na něco sladkého? Upeč si hruškový koláč, jehož příprava je opravdu jednoduchá. Základem jsou šťavnaté hrušky a skořice, která ti iv létě připomene vánoční atmosféru. K receptu ti přinášíme nutriční hodnoty, aby bylo tvé mlsání pod kontrolou.Ingredience na hruškový koláč:TĚSTO:160 g špaldové...

03.08.2023 2 minutes

Přečtěte si více

Tradiční recept na hummus z cizrny

Neumíš najít správně ochucený hummus? Připrav si ho podle našeho receptu a ohromíš svoji polovičku či party parťáků. Stačí ti jen 10 minut a 8 ingrediencí. Ujisti se, že máš mixér s řádným výkonem a těš se na nutričně vyváženou snídani nebo party snack. Ingredience na 4 porce hummusu:400 g konzervované cizrny 40 g cibule1 stroužek česneku (může se přidat víc)2...

20.07.2023 1 minute

Přečtěte si více

Bleskurychlé špenátové gnocchi se sýrovou omáčkou

Připrav si bezmasý oběd, který potěší tvé chuťové pohárky a nezatíží tvé tělo. Špenátové gnocchi se třemi druhy sýra si připravíš opravdu rychle a zůstane ti čas na odpočinek. Nebo na přípravu hruškové sklenice? Ingredience na 4...

10.07.2023 1 minute

Přečtěte si více

Rychlé a fit čokoládové recepty od NEBBIA girls

Čokoláda – sladká pochoutka, která nám dodává radost a potěšení. Vyzkoušej nejpopulárnější sladkost na světě v oblíbených receptech našich NEBBIA girls. A to naprosto bez výčitek. Čokoládové recepty totiž obsahují i nutriční hodnoty, takže si zamlsáš a budeš pořád stejně fit. Fazolovo - čokoládové brownies od ...

07.07.2023 2 minutes

Přečtěte si více

Hruškový dezert se skořicí a čokoládou

Zdravý, rychlý, sladký – prostě mňam. Hruškový dezert si můžeš dopřát bez výčitek pokaždé, když dostaneš chuť na sladké. Ingredience na 1 porci:50 g hrušek1 lžička medu 160 g řeckého jogurtu (0,3%)15 g hořké čokolády (85% kakaa)skořice dle chuti ...

27.06.2023 1 minute

Přečtěte si více

Asijské kuřecí kostky s arašídovou omáčkou a pohankovými nudlemi

Kuřecí maso na asijský způsob patří k super rychlým a chutným receptům na oběd či večeři. Kombinaci zdravých surovin s výraznou medovo-sójovou chutí zvládne připravit každý. S nutričními hodnotami kuřecích kostek máš plnou kontrolu nad tím, co sníš. Pusť se do vaření s námi. INGREDIENCE NA 4 PORCE:680 g kuřecích prsou (syrové)40...

15.06.2023 1 minute

Přečtěte si více

Plněný sendvič s lahodným kuřecím masem a šťavnatým pršutem

Ve spolupráci s FitMeal a naší NEBBIAgirl, Klaudií Mikitkovou, jsme pro tebe připravili zdravé a chutné recepty, které ti ušetří čas a dodají potřebnou energii pro tvůj sportovní výkon. Jako první potěší tvé chuťové...

02.06.2023 2 minutes

Přečtěte si více

Jak si vypočítáš svoji denní normu kalorií? A dva zdravé sladké recepty jako bonus!

Strava hraje klíčovou roli ve všech procesech v těle. Pomocí metabolismu se strava přemění na energii, kterou tělo potřebuje ke svému správnému fungování. Kvalita a vyváženost stravování ovlivňuje, v jakém stavu je každý orgán v těle a jak funguje. Toto všechno už ovládáš. Pojďme dál.  Co zahrnuje denní norma kalorií, proč je dobré ji vědět a jak si ji vypočítat?  Množství jídla,...

20.01.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Nedostatek minerálů a vitamínů A, C, D, E, K a jejich symptomy - zjisti, jestli netrpíš deficitem i ty

V minulosti byla podvýživa a nedostatek vitamínů či minerálů běžnou součástí civilizací po celém světě, ať už v chudých afrických oblastech, mezi mořeplavci a badateli, nebo v odlehlých oblastech s nedostatkem surovin pro své obyvatelstvo. Dnes bychom si řekli, že podobné problémy s nedostatkem vitamínů a minerálů nehrozí. Vždyť dennodenně se setkáváme s množstvím doplňků výživy, které jsou dostupné pro každého či...

19.01.2023 5 minutes

Přečtěte si více

I jídelníčky podléhají módě. Jaké jsou současné trendy ve stravování a dietování?

Jídlo je to, co nás všechny spojuje, ale také rozděluje. Není žádnou novinkou, že i stravování podléhá trendům, podle kterých se řídíme, zkoušíme různé režimy a diety, testujeme, jestli nám vyhovují, a možná tak trochu i experimentujeme se svým tělem. Jsi zvědavý, které trendy jsou v současnosti dominantní ve výživě a dietování? Pojďme se na to podívat spolu s výživovou poradkyní Zuzkou...

16.01.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Originální recept na oblíbený cézar salát ti nezabere víc než pár minut

Když přecházíš na zdravější jídelníček, často se trápíš tím, jestli ti příprava zdravých jídel nezabere příliš času, nebo zda jsou tvé kuchařské skills dostačující. Podívej se, jak jednoduše a opravdu za pouhých pár minut si umíš připravit originální cesar salát - velmi oblíbené chutné jídlo. Pár surovin, ultra rychlá příprava a nutričně vyvážený oběd nebo večeře jsou...

13.01.2023 1 minute

Přečtěte si více

Fit losos s rýžovými nudlemi a avokádem

Splň si svoji povinnost vůči tělu a dopřej mu jeho nezbytnou dávku omega 3 mastných kyselin! S tímto receptem to hravě zvládneš. 150 g lososa v sobě skrývá přibližně 6 g omega 3, což je dokonce o trošku víc, než je doporučená denní dávka 2–4 g. A proč musíme dbát na příjem těchto tuků? Jinak než ze stravy je náš organismus nedokáže získat. Omega 3 mají blahodárné účinky na ...

09.01.2023 1 minute

Přečtěte si více

Miluješ Oreo a donuty? Tento recept je přesně pro tebe!

Pojď si pochutnat na sušenkách a donutech v jednom! Tento recept spojuje chuť oblíbených černo-bílých sušenek s vláčným těstem na donuty. Co víc si přát?! Už len ty neuvěřitelné kalorické hodnoty, které tvé formě nijak neublíží. Naše cukrářka Lucka opět použila kvalitní a plnohodnotné ingredience, díky kterým je tento dezert skvělý jak ke kávičce tak i na zdravou a sytou...

03.01.2023 1 minute

Přečtěte si více

Jak si správně nastavit zdravý jídelníček? Nauč se základy pro dosažení tvého cíle

V naší lednové výzvě jsme se zaměřili na dva hlavní cíle – zlepšení kondice nebo nárůst síly. Víme, že tvůj cíl může být o něco konkrétnější. Možná chceš zpevnit tělo, zaběhnout v létě maratón, zvednout vyšší váhu, možná chceš zhubnout pár kilo nebo naopak pár kilo přibrat. Pojď se díky Martině Procházkové, úspěšné bikini fitnessce, dozvědět jednoduchá pravidla, pomocí kterých...

01.01.2023 11 minutes

Přečtěte si více

Najvoňavejšia vianočná tradícia vo fitness šate - proteínové medovníky.

Vedel si, že výroba medového cesta siaha až do stredoveku? V Európe dokonca vznikali medovnikárske cechy a medovník bol vzácnou sladkosťou, ktorá bola často darčekom práve pod vianočný stromček. Dnes je príprava medovníkov v mnohých rodinách jednou z najobľúbenejších tradícií. Rozvoňajú domácnosť, ich vykrajovaním a zdobením sa zabaví každý člen rodiny, a navyše je to jeden z tých vianočných koláčikov, bez ktorých si sviatky jednoducho...

18.12.2022 1 minute

Přečtěte si více

Máš jistotu, že užíváš ty správné výživové doplňky? Ověř si to v naší příručce základních suplementů!

Doplňky stravy jsou součástí kulturistiky a fitness stejně jako samotné činky a závaží. V průběhu let přibývají nové a nové formy suplementace, které po teoretické stránce slibují překvapivé výsledky, v praxi však často pomáhají jen tzv. placebo efektem. Na trhu se ale objevují i doplňky, které jsou prokazatelně prospěšné z hlediska zdraví i výkonu sportovce. Ptáš se, které to jsou a jak je máš užívat? Proto jsme tu my, abychom ti na všechny tvoje...

15.12.2022 7 minutes

Přečtěte si více

Vanilkové rohlíky a linecké koláčky. Upeč si dva nejoblíbenější vánoční recepty ve zdravé fit podobě!

  Pokud bychom se tě zeptali, jak voní Vánoce, určitě by se ti vybavilo hned několik vůní. Vůně mandarinek nebo čerstvého jehličí, možná i vůně smažené ryby či zelňačky. Teď si ale představ období chvíli před Vánocemi, kdy se v rodinách pečou vánoční sladkosti. Cítíš vanilku? :) S našimi recepty si můžeš vůni vanilkových rohlíčků a máslových lineckých koláčků vyčarovat už dnes a...

13.12.2022 1 minute

Přečtěte si více

Tip na zdravou štědrou večeři? Letos vsaď na recept na lehký batátový salát!

Kdo řekl, že štědrovečerní jídlo nemůže být fit?V naší kultuře, tak jako iv mnoha jiných po celém světě, jsou vánoční svátky symbolizovány nejen klidem a láskou, ale také hojností, kterou představuje plný štědrovečerní stůl - těžký majonézový salát, smažená ryba a vánoční koláčky... Jídla se od země ke zemi mění, ale jedno mají společné - většinou nejsou moc zdravé. Není divu, že se často po...

09.12.2022 1 minute

Přečtěte si více

Co jíst po tréninku? 6 nadupaných fitness receptů na doplnění živin

Všichni chceme podávat perfektní výkony. Nejlepší při každém tréninku. Hledáme ty nejúčinnější předtréninkové suplementy, nejefektivnější tréninkové plány či dokonce nejvhodnější hodiny pro cvičení. Při tom všem však zapomínáme na základy. Jedním z nich je také potréninkové jídlo. Je důležitým elementem při snaze zhubnout a ještě větším při nabírání svalové hmoty....

08.12.2022 6 minutes

Přečtěte si více