Co znamená být ženou ve fitness světě
Přidej se k nám ve slavení úspěchů žen po celém světě. Přinášíme ti rozhovor s úžasnými ženami, které se s námi podělily o své zkušenosti a výzvy, kterým čelí během své cesty ve fitness. Setkávají se dnešní ženy s genderovými stereotypy nebo diskriminací? Přečti si, co znamená být ženou ve světě fitness v roce 2024, přímo od našich ambasadorek.
Rozhovořili jsme se s Ashley Kaltwasser, Kristýnou Seidlovou, Denisou Tran Vanovou, Luciou Mikušovou a Valerijou Slapnik. V každé odpovědi najdeš odhodlání, disciplínu a nezlomnou snahu překonat překážky a dosáhnout svých cílů.
1. Co pro tebe znamená být ženou ve světě fitness?
Lucka: Být ženou ve světě fitness znamená hledání rovnováhy mezi silou a elegancí a hlavně cítit se sebevědomě ve svém těle.
Ashley: Jsem tu proto, abych dokázala, že jsme schopné mnohem více, než si kdo myslí!
Valerija: Pro mě to znamená být silnou nejen fyzicky, ale i vnitřně jako matka a osobnost. Cvičím, abych byla zdravá a plná energie pro svoji dceru.
Kristýna: Snažím se více přinést do povědomí kategorii Wellness fitness a ukázat, že i větší objem svalů jde ruku v ruce se ženskou krásou, pokud se to správně chápe. Chci ukázat ženám na sociálních sítích, že se nemusí bát silového tréninku a že mohou získat sebevědomí a denní rituály pro šťastnější život.
Denisa: Ženy mohou reprezentovat sílu, oddanost a sebevědomí ve světě fitness stejně jako muži. Zdravý životní styl je základ. Jsem vděčná, že mohu inspirovat a motivovat mnoho lidí v této oblasti.
2. Jaká výzva byla pro tebe nejtěžší během tvé fitness cesty?
Lucka: Období, kdy jsem velmi málo jedla a musela jsem překonat strach z kalorií a naučit se je brát jako palivo pro tělo. A ne něco, co tělu ubližuje.
Ashley: No, musím říct, že břemeno očekávání v minulosti přidávalo dodatečný tlak, což to dělalo stresujícím a méně zábavným. Ve většině případů jsem se s tím vypořádala, ale občas s tím stále bojuji.
Valerija: Fitness je neustálá výzva. Nikdy to nebylo jinak. Někdy je výzvou vzbudit se brzy ráno, abych šla do posilovny, někdy je to během tréninku, abych se více snažila. Ale to je to, co mám na fitness nejraději. Je to každodenní výzva, která mě dělá šťastnější a silnější, když ji překonám.
Kristýna: Smířit se s nepřiměřenou kritikou od lidí, kteří to neumí říct slušně a snaží se mě pošpinit nebo mi psychicky ublížit. Ani teď, po cca 7 letech, ještě nemám vyhráno.
Denisa: Najít balanc. Uvědomit si, že to není jen o přísné dietě a přesných gramech. Uvědomit si, že to není jen o těžkých váhách a ne každý trénink musí být na 100 %. A také se naučit odpočívat a regenerovat.
3. Jaké informace bys přivítala, když jsi začínala s fitness?
Lucka: Určitě informace o správném tréninku pro ženy a důležitosti vyvážené stravy. Také bych nejraději smetla ze stolu všechny „účinné diety“, které byly tehdy in a propagovaly se jako správné.
Ashley: Nemusí to být extrémní! Příprava na soutěž nemusí být desivý úkol. Teď si už moje přípravy užívám, protože jsem našla způsob, jak to udělat zábavnější! Připravuj se inteligentně, ne tvrdě.
Valerija: Že bude hodně lidí, kteří budou o tobě a tvé fitness cestě pochybovat a možná tě nepodpoří. Ale dělej to pro sebe. Dělej to, co tě dělá šťastnou.
Denisa: Jsme ženy, poslouchejme své tělo. Je v pořádku cítit se nafouklá, být slabší nebo silnější. Může za to (i) náš cyklus a je to naprosto v pořádku. Je také v pořádku přibrat tuk, pokud chceš nabrat svaly. Nic ti neuteče. Pomalu dál dojdeš. Je v pořádku být slabší, pokud jsi v kalorickém deficitu. Sacharidy jsou kámoši. Žádný extrém ti nepřinese dlouhodobé výsledky. Nikdy se s nikým neporovnávej. Každý člověk je jiný a má jinou stavbu těla a genetiku. A ještě jeden - Není to jen o těžkých váhách. Stejně důležité jsou i kompenzační cviky a kardio.
4. Vzpomínáš si na své začátky se silovým tréninkem? Měla jsi nějaké předsudky nebo obavy?
Lucka: Na začátku jsem měla obavy z neznámého prostředí posilovny a také jsem si myslela, že každý člověk se na mě bude dívat a soudit, jak cvičím. Ale časem jsem zjistila, že silový trénink přináší úžasné výhody pro tělo i mysl a nikoho ve skutečnosti v posilovně nezajímám.
Ashley: Vždy jsem byla sportovec. Od gymnastiky, když jsem byla velmi malá, přes atletiku ze střední školy do vysokoškolských let a později jako IFBB Bikini Pro. Trénink a soutěže jsou můj životní styl, čehož jsem si plně vědoma.
Valerija: Bála jsem se, že budu vypadat příliš svalnatě. Ale po čase jsem zjistila, že budu vypadat jen sportovněji, tak, jak jsem chtěla. Pro některé je toho příliš, pro jiné je to skvělé. Ale nakonec je důležité, co se líbí tobě, a ne to, co si myslí ostatní.
Kristýna: Mŕtvy tah, na který by si měli dát pozor především začátečníci. Kdybych se měla vrátit, tak bych ho nezařadila do tréninku, dokud bych neměla dostatečné dovednosti. Silový trénink mě bavil od samého začátku a nikdy jsem z něj obavy neměla, jen výsledky, které jsem si přála.
Denisa: Na začátku jsem se cítila nejistě, přece těžké váhy jsou pro muže a ženy by měly být křehká stvoření. Ženy by neměly mít svalnatější stehna a ramena. S těmito názory jsem se setkávala pravidelně a trochu mě to brzdilo. Také jsem si nebyla jistá správnou technikou. Naštěstí jsem později našla parťáka na cvičení a vše ze mě opadlo.
5. Čemu vděčíš za oddanost a disciplínu, kterou máš dnes?
Lucka: Za svou disciplínu vděčím své rutině, kterou jsem si za ty roky pravidelného cvičení vytvořila. Když se řekne slovo rutina, mnoho lidí si představí něco negativního, že je to stále o tom samém, ale já to miluji.
Ashley: Vděčnost. Žiji život, o kterém by někteří lidé jen mohli snít. Překročila jsem každé očekávání, které jsem si sama stanovila. Užívám si život naplno, takže jen pokračuji dál!
Kristýna: Myslím, že se mám ještě co učit. Momentálně hlavně jako čerstvá profesionálka. Mnoho mě učí můj trenér Lukáš Osladil. Nedovolí mi zklamat sponzory, kteří mi věří a vytvářejí podmínky, které mi umožňují dělat, co mě baví. A v neposlední řadě mě motivují mí fanoušci.
Denisa: Mít stanovený jasný cíl, rutinu a dělat to srdcem a s pokorou je základ.
6. Jaká je tvoje základní výbava do gymu? Máš také oblíbený outfit?
Lucka: Moje základní výbava do gymu zahrnuje – ručník, shaker, proteín po tréninku, pohodlné sportovní oblečení – moje oblíbené combo je z kolekce Hero N°3 – fitness šortky GLUTE PUMP a sportovní podprsenka ICONIC.
Ashley: Nejsem náročná na fitness vybavení. Dokážu si zacvičit iv malém hotelovém fitness centru, pokud je třeba. Jedná se o intenzitu, ne o vybavení.
Kristýna: Pre-workout, trhačky nebo háky, bederní pás a fitness overaly NEBBIA, ve kterých vyniknou mé přednosti a cítím se v nich sebevědomě.
Denisa: Pohodlné oblečení, láhev s vodou a gumička! Mám několik oblíbených kousků a barev, ale nejoblíbenější jsou z kolekcí HERO - fitness legíny GLUTE PUMP alebo legíny CLASSIC HERO.
Výhody gymu pro ženy
Cesta k dosažení objemu ve fitness světě je dlážděna výzvami a triumfy. Navzdory překážkám a pochybnostem vynikají ženy v gymu neochvějnou oddaností. Zahrnutím sportu do běžného života pěstují ženy základní dovednosti jako je disciplína, úcta a sebevědomí.
Zdraví
Díky fitness si nejen zlepšují fyzické zdraví, ale také rozvíjejí duševní a emocionální blaho. A to už i mladém věku. Děvčatům pomáhá zlepšit akademické výsledky, snížit riziko chronických onemocnění, podpořit zdravější menstruaci. Čímž přirozeně zvyšuje jejich sebevědomí a umožňuje jim vést šťastnější život.
Každý sport hraje klíčovou roli při formování charakteru a vůdčích dovedností žen, připravuje je na úspěch nejen na sportovišti, ale i mimo něj. Posiluje je, aby překonávaly překážky.
Sociální podpora
Gym poskytuje příležitost k setkávání nových lidí a budování sociálních vztahů, což přispívá k pocitu sounáležitosti a podpory.
Lepší spánek
Pravidelné cvičení vám může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Ten je důležitý pro regeneraci těla a duše po náročném dni.
Relax
Pro mnohé ženy je trénink v gymu způsobem, jak se zbavit stresu. Tento čas v posilovně může být také časem pro tebe, kdy máš možnost načerpat novou energii.
Cesta ženy ve světě fitness je cestou posílení a oddanosti. Prostřednictvím sportu odhalují stereotypy, lámou bariéry a inspirují ostatní, aby přijali svou vnitřní sílu a uvolnili svůj plný potenciál. Když slavíme úspěchy žen ve fitness, pokračujme v podpoře a posilování sebe navzájem.
