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Auch das Abendessen zählt zu den Hauptgerichten des Tages. Bereite dir eine Mahlzeit zu, die alle notwendigen Makronährstoffe enthält und dir gleichzeitig schmecken wird. Du musst dich dabei nicht nur auf Salate mit Hähnchenbrust mit einem Spritzer Öl und ohne jegliche Kohlenhydrate beschränken. Das Abendessen soll leicht sein, damit es deinen Verdauungstrakt vor dem Schlafen nicht belastet, doch das heißt nicht, dass du nur die Wahl zwischen Kopf- und Eisbergsalat hast. Unser...
21.10.2022 3 minutes
Jeder von uns, der schon einmal eine Diät ausprobiert hat, kennt dieses Gefühl. Du isst dein Essen und hast das Gefühl, dass du nie genug bekommst. Schon während des Essens denkst du über das nächste Essen nach und die Zeit bis dahin vergeht so langsam, dass sie dir wie eine unendliche Geschichte vorkommt.Auch wenn eine Diät ein ziemlich anstrengender Zeitraum ist, gibt es Tricks, die dein Gehirn vom ständigen Nachdenken über Essen ablenken können. Insbesondere bei der...
19.10.2022 4 minutes
Bei all den Proteinpräparaten auf dem Markt kann einem schon schwindlig werden. Lass dich von der großen Auswahl nicht überwältigen und entscheide dich für das beste Protein genau für dich! Wird es Molken-, Pflanzen- oder Rindfleischprotein sein? Das erfährst du in diesem Beitrag.MolkenproteinDas ist zweifellos der König unter den Proteinen, mit dem du nichts falsch machen kannst. Molke fällt als Nebenprodukt bei...
10.10.2022 5 minutes
Die Mode ändert sich ständig. Und die Fitnessmode macht da keine Ausnahme. Erinnere dich mit uns an die verrückten 90er Jahre, als das Bodybuilding in der Slowakei und auch in Tschechien boomte. Wir haben mit der Chefdesignerin der slowakischen Fitnessmarke NEBBIA Stanka Pecková gesprochen, die mit uns in die Vergangenheit reiste und uns verriet, wie es war, vor der Jahrtausendwende Sportkleidung zu entwerfen. Stanka taucht außerdem auch in dem Video auf, das...
06.10.2022 3 minutes
Die Wettkampfform allein ist nicht das Einzige, was über den Sieg entscheidet. In der Welt des Bodybuildings entscheiden zahlreiche verschiedene Details über das Ergebnis. Eines, und vielleicht das Wichtigste, ist das richtige Posing. Die Körperhaltung wird zeigen, woran du monatelang hart gearbeitet hast. Es wäre doch schade, wenn du nicht die tatsächliche Breite deiner Schultern, deines Rückens, deine Bauchdecke oder deinen Gesäßmuskeln und deine Hamstrings zeigen könntest, die...
28.09.2022 3 minutes
Bodybuilder und Fitness-Enthusiasten haben schon immer nach einem perfekt ästhetischen Körper gestrebt, wozu zweifelsohne auch ein kräftiger Brustkorb gehört. Zahlreiche Studien zur Wahrnehmung der Attraktivität fanden heraus, dass ein niedriges Verhältnis von Taille zu Brustumfang als attraktivste körperliche Eigenschaft bei Männern gewertet wurde. Also wenn der Mann eine schmalere Taille und einen breiteren Brustkorb besitzt. Wenn das auch dein Ziel ist, solltest du dein Workout...
23.09.2022 3 minutes
In letzter Zeit gibt es jede Menge Eiweißpudding in den Geschäften. Neben den Klassikern wie Vanille und Schokolade bietet Ihnen Ehrmann auch den feinen Geschmack von Haselnuss, süßem Karamell oder den betörenden Geschmack von kolumbianischem Kaffee. Wir haben für dieses Rezept die Vanillevariante verwendet. Aber Sie können auch eine andere Variante ausprobieren und Ihre Kreation mit uns auf Instagram teilen. Tagge uns...
16.09.2022 1 minute
Am einfachsten ist ein süßes Frühstück – du mischst einfach Jogurt mit Banane, gibst Müsli dazu und fertig. Aber bei diesen herzhaften Waffeln lohnt es sich, etwas früher aufzustehen! Ändere deine Ernährung, experimentiere und entdecke neue Geschmacksrichtungen. Diese herzhaften Waffen aus Haferflocken werden dich garantiert nicht enttäuschen. Und wenn sie dir so schmecken wie uns, kannst du die Zutatenmenge verdoppeln und sie für...
13.09.2022 1 minute
Martin Pecko leitet das Fitness-Modelabel NEBBIA schon seit 25 Jahren und die Entwicklung auf der Bodybuilding-Szene beobachtet er noch länger. NEBBIA feiert in diesem Jahr ein Vierteljahrhundert seiner Existenz und wir haben mit seinem Chef darüber gesprochen, wie sich in den letzten Jahren das Wettkampf- und Amateur-Bodybuilding und der Fitnesssport verändert haben, wie die Fitnessbranche von der Pandemie beeinflusst wurde und was das nachlassende...
06.09.2022 9 minutes
Unsere erste Produktion mit Denisa hatten wir bereits 2021 bei der Kollektion INTENSE. Es folgte ein Shooting für Ocean Selected und am Ende stellten wir sie dir in diesem Beitrag als unser neues NEBBIA-Girl vor. Aber damit ist ihr...
29.08.2022 6 minutes
Du suchst ein gesundes Rezept, mit dem du deinen Besuch begeistern kannst? Mit dieser Mohnrolle wirst du im Handumdrehen zur versierten Konditorin und der Besuch wird gar nicht mehr gehen wollen. Lies ein weiteres leckeres Rezept von unserer Lucka, die diesmal für dich eine Rolle mit Quark vorbereitet hat, die auch für Zöliaker geeignet ist.Zutaten und Zubereitung des Teigs:...
26.08.2022 1 minute
Er baute ein Business auf, dass eine ganze Generation von Sportlern zu besseren Leistungen motiviert hat. Nach einem Vierteljahrhundert Geschäftstätigkeit in der Slowakei und im Ausland erzählt dir Martin Pecko von NEBBIA, was er selbst im Geschäftsleben gelernt hat und was andere erfolgreiche Unternehmer oder Spitzensportler ihn nicht nur über das Geschäft gelehrt haben. „Ich bin schon seit 25 Jahren im Geschäft und habe viele inspirierende Menschen getroffen, die einige Dinge...
19.08.2022 5 minutes
Du hast noch nie in deinem Leben einen Tennis- oder Golfschläger in der Hand gehalten und trotzdem spürst du stechende Schmerzen im Ellbogen? Ein Tennis- oder Golfellenbogen sind Krankheiten, an denen häufiger „Normalsterbliche“ als Profisportler leiden. Es handelt sich um zwei unterschiedliche Zustände, jedoch mit fast identischen Symptomen und auch fast gleicher Therapie. Wenn du eine dieser beiden Krankheiten vermutest, erfährst du...
01.08.2022 6 minutes
Fett im Bauchbereich kann ziemlich hartnäckig sein. Besonders, wenn uns die letzten Kilos zum Wunschgewicht und sichtbaren Bauchmuskeln fehlen. Eine wirklich schlanke Taille zu haben, ist eine Frage der Genetik und des Lebensstils. Ersteres können wir nicht beeinflussen, das Zweite versuchen wir mithilfe dieses Beitrags aufzubessern. Lies aufmerksam, die Ratschläge, die wir dir bieten, haben wir in Zusammenarbeit mit unserem NEBBIA-Girl...
20.07.2022 5 minutes
Bei den meisten von uns liegt im Schrank jede Menge ungenutzter Kleidung herum und viele wissen nicht, wohin damit. Bereits seit April 2022 bieten wir dir daher eine Möglichkeit, wie du deine ungenutzten NEBBIA-Artikel umweltfreundlich loswerden und gleichzeitig einen Gutschein im Wert von 5 € erhalten kannst. In diesem Beitrag erfährst du alles, was du wissen musst, bevor du deine NEBBIA-Kleidung zu uns bringst....
15.07.2022 1 minute
Du liebst den Geschmack von Schokolade? Bei diesem Rezept kannst du ihn ohne Gewissensbisse genießen. Und wusstest du, dass Kakao nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft ist? Dank seines hohen Flavonoidgehalts hilft er, den Blutdruck zu senken, verbessert die Durchblutung und kann auch deine Stimmung heben und dir helfen, die Anzeichen von Depressionen zu überwinden. Gönn dir dieses Rezept, das dir unter anderem fast 30 g Eiweiß bietet und damit der ideale Snack nach dem Training...
07.07.2022 1 minute
Das NEBBIA-Girl Klaudia Mikitková versorgt dich in unserer Facebook-Gruppe regelmäßig mit Tipps für gesundes Mittag- und Abendessen. Probiere auch du eins ihrer bewährten Rezepte aus. Der Fitness-Kartoffelauflauf ist perfekt für deinen gesunden Speiseplan – Kartoffeln machen dich lange satt, das Gericht enthält viele Proteine und wenig Fett. Alle Zutaten sind unkompliziert und du findest sie in jedem...
30.06.2022 1 minute
Nach mehr als einem Jahr bringen wir dir ein Update des Beitrags, wie du Nachhaltigkeit unterstützen kannst, indem du clever einkaufst, richtig wäschst und deine Kleidung pflegst. Der Originalbeitrag ohne den erwähnten Bonus erschien am 8.6.2021 Heute wissen wir bereits, dass es nicht ausreicht, den Müll zu trennen und den Kauf von Plastiktüten einzuschränken, um den Abfall zu reduzieren. Bei NEBBIA sind wir alle auf der gleichen Öko-Welle,...
27.06.2022 4 minutes
Rückenschmerzen, ein steifer Nacken oder Migräne sind oft die Folge von langem Sitzen und einer schlechten Körperhaltung. "Normalerweise arbeiten alle Muskelgruppen im Gleichgewicht, aber durch falsche Überlastung werden die Muskeln auf der einen Seite schlaff und auf der anderen Seite verkürzt und überlastet." Laut der Yogalehrerin Dr. Lydia Lučeničová äußert sich ein solches Ungleichgewicht im Körper, wenn es nicht angegangen wird, in Rücken- oder Kopfschmerzen. Lies...
20.06.2022 4 minutes
In Zusammenarbeit mit unserer geschickten Fitness-Konditorin Lucka haben wir für dich das Rezept für einen gesunden Cheesecake, den wirklich jeder zubereiten kann. Neben diesem einfachen Rezept erfährst du in unserem Beitrag auch, wie viel Kalorien es enthält. Für diesen Cheesecake brauchst du keine speziellen Zutaten, aber wenn du den Eiweißanteil noch erhöhen willst, kannst du noch einen Messbecher Proteinpulver unter...
15.06.2022 1 minute
Am Samstag, den 28. Mai, machten sich fast 300 Teilnehmerinnen des NEBBIA FIT DAY auf den Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Während des größten Sport- und Motivationsevents für Frauen in Žilina wechselten sich viele Experten aus der Welt der gesunden Ernährung, des Coachings und der Fitness auf mehreren Stages ab. Und das ist bei weitem noch nicht alles.Wir von NEBBIA haben uns seit unserer Gründung einem aktiven Lebensstil...
08.06.2022 5 minutes
Jana Stáňová ist Ernährungsberaterin, Coach und Mitbegründerin des Projekts NEtuční. Einige unserer Fans haben sie bereits persönlich bei ihrem Workshop im NEBBIA Store in Ostrava getroffen. Sie beschäftigt sich hauptsächlich mit Selbstentwicklung, Umdenken und natürlich mit Gesundheit und Gewichtsabnahme. Darüber hinaus ist sie Mutter von 2 Kindern und hat selbst eine Zeit der Gewichtszunahme...
05.06.2022 11 minutes
Am Samstag, dem 14. Mai haben wir in Brünn neue Mitglieder für unser Team NEBBIA Girls ausgewählt. Die NEBBIA Girls sind eine Gruppe von Sportlerinnen, die unsere weiblichen Fans inspirieren und ihnen dabei helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. Dank ihnen können wir dir noch mehr Motivation und zuverlässige Trainings- und Ernährungstipps geben. Das Projekt NEBBIA Girls zählt gleichzeitig zu unseren langfristigen Konzepten, um junge...
31.05.2022 9 minutes
Am Samstag, dem 14. Mai haben wir in Brünn neue Mitglieder für unser Team NEBBIA Girls ausgewählt. Die NEBBIA Girls sind eine Gruppe von Sportlerinnen, die unsere weiblichen Fans inspirieren und ihnen dabei helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. Dank ihnen können wir dir noch mehr Motivation und zuverlässige Trainings- und Ernährungstipps geben. Das Projekt NEBBIA Girls zählt gleichzeitig zu unseren langfristigen Konzepten, um junge...
31.05.2022 9 minutes
Wir von NEBBIA wollen zeigen, dass wir nicht nur für Bodybuilder und Fitnessbegeisterte da sind. Die neueste Kampagne FEEL GOOD, LOOK GOOD für Sport und Freizeit ist der klare Beweis. “In unserer Firma arbeiten viele geschickte Frauen, mit verschiedenen Interessen und Lieblingsaktivitäten. Wir freuen uns, dass sie sich an der neuesten...
26.05.2022 3 minutes