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La cena también es una de las principales comidas del día, prepara una que contenga todos los macronutrientes necesarios y al mismo tiempo te gustará. No sólo hay que comer ensaladas con pechuga de pollo con un chorrito de aceite y sin carbohidratos. La cena debe ser ligera para no sobrecargar tu tracto digestivo antes de descansar, pero eso no significa que sólo tengas que elegir entre una lechuga rizada y una iceberg. Nuestra NEBBIA girl, ...
21.10.2022 4 minutes
Todos los que hemos probado una dieta alguna vez conocemos esa sensación. Come su comida y siente que todavía no tiene suficiente. Y mientras come, ya está pensando en la próxima comida, y el tiempo de la dieta pasa tan lento que parece una historia sin fín.Aunque hacer dieta es un momento bastante difícil, existen trucos que pueden distraer a su cerebro de pensar constantemente en comida. Especialmente en la preparación para la competencia, se trata más...
19.10.2022 5 minutes
Con todos los suplementos de proteínas en el mercado, uno puede marearse bastante. ¡No se deje paralizar por la amplia selección y elija la mejor proteína para usted! ¿Será suero de leche, vegetales o carne de res? Lo descubrirá en este artículo. Proteína de suero Este es sin duda el rey de las proteínas con el que no se puedes equivoca. El suero se crea como un subproducto de la producción de queso,...
10.10.2022 7 minutes
La moda está en constante cambio. Y el fitness no es una excepción. Venga y recuerde los locos años 90, cuando hubo un gran auge en el culturismo en Eslovaquia y República Checa. Hablamos con Stanka Pecková, diseñadora en jefe de la marca de fitness eslovaca NEBBIA, quien nos acompañó en el tiempo y nos contó cómo era diseñar ropa deportiva antes del milenio. Stanka también apareció en un video que captura las tendencias de fitness del último...
10.06.2022 4 minutes
La forma de la competencia en sí misma no es lo único que decidirá quién será el ganador. En el mundo del fitness, muchos detalles diferentes determinan el resultado. Uno, y quizás el más importante, es la pose correcta. La postura revelará lo que ha trabajado tan duro para lograr durante muchos meses. Sería una pena que no pudiera mostrar la anchura real de hombros, espalda, pared abdominal o glúteos e isquiotibiales, que son un factor importante y decisivo en la...
28.09.2022 4 minutes
Los fanáticos de la cultura y el fitness siempre han logrado cuerpos perfectamente estéticos, para esto, sin duda, es necesario un pecho enorme. Varios estudios que examinaron el atractivo percibido encontraron que una relación cintura-pecho baja se calificó como el rasgo físico más atractivo en los hombres. Esto es cuando una persona tiene una cintura más estrecha y un pecho más ancho. Si este también es tu objetivo, construye tu entrenamiento pectoral a partir de los siguientes...
23.09.2022 3 minutes
Los pudines de proteína se han vuelto famosos en las tiendas últimamente. Aparte de los sabores clásicos como vainilla y chocolate, Ehrmann también le ofrece un delicado sabor a avellana,caramelo o el cautivador sabor del café colombiano. Usamos el primero para preparar esta receta fit vainilla. Pero puedes probar con otro sabor y compartir tu creación con nosotros en Instagram. Puedes...
16.09.2022 1 minute
El desayuno más simple es el dulce: simplemente mezcle yogur con un plátano, espolvoree algunas hojuelas de avena y listo. ¡No Vale la pena levantarse temprano por estos deliciosos gofres! Haz un cambio en tu dieta, experimenta y descubre nuevos gustos. Estos waffles de avena salados no te decepcionarán. Y si te gustan, como a nosotros, puedes duplicar los ingredientes de la receta y prepararlos para dos días.Necesitamos (1...
13.09.2022 1 minute
Martin Pecko lleva 25 años dirigiendo la marca de moda de fitness NEBBIA y ha seguido de cerca la evolución de la escena del culturismo desde hace aún más años. NEBBIA celebra este año su cuarto de siglo y hemos hablado con el jefe sobre cómo ha cambiado el culturismo y el fitness competitivo y amateur en los últimos años, cómo se ha visto afectada la industria del fitness por la pandemia del culturismo y qué puede...
09.06.2022 10 minutes
Tuvimos nuestra primera producción con Denisa en 2021 para la colección INTENSE. Le siguió una sesión de fotos en Ocean Selected y finalmente os la presentamos en este artículo como nuestra nueva chica NEBBIA. Pero su viaje no...
29.08.2022 6 minutes
¿Estás buscando una receta fácil que sorprenda a tus invitados? Conviértete en la chef del grupo con este panecillo de semillas de amapola sin gluten y tus amigos querrán quedarse para siempre. Echa un vistazo a esta sabrosa receta de Lucka de panecillo con ricotta que te encantará incluso si comes sin gluten.Ingredientes para la masa:4 huevos100 g de Xilitol20 g de proteína de...
26.08.2022 1 minute
Construyó un negocio que motivó a una generación de atletas a rendir más. Después de un cuarto de siglo haciendo negocios en Eslovaquia y en el extranjero, Martin Pecko de NEBBIA le contará lo que él mismo ha aprendido en los negocios y lo que otros empresarios de éxito o deportistas de alto nivel le han enseñado no sólo sobre negocios. "Llevo 25 años en el negocio y he conocido a muchas personas inspiradoras que tenían algunas cosas en común. ¿Y cuáles son? Si preguntas a...
19.08.2022 5 minutes
You have never played tennis nor golf, but you still have sharp pain in your elbow? These conditions affect ordinary people more often than professional athletes. These are two separate conditions with almost identical symptoms and treatments. If you suspect to have one of these problems, this article will help you identify it. What is tennis elbow? Tennis elbow or lateral epicondylitis affects adults...
08.01.2022 5 minutes
La grasa del vientre puede ser bastante obstinada. Especialmente cuando nos faltan los últimos kilos para alcanzar el peso deseado y los músculos visibles. Tener una cintura realmente delgada es una cuestión de genética y estilo de vida. Lo primero no lo podemos controlar, lo segundo intentaremos mejorarlo para ti a través de este artículo. Lee atentamente, los consejos que te traemos han sido elaborados en colaboración con nuestra modelo de NEBBIA ...
20.07.2022 6 minutes
Most of us have a lot of clothes that we don’t wear, and we have no use for it. Starting in April 2022, we offer you the option to get rid of your old NEBBIA pieces ecologically, and at the same time receive a 5 € voucher. This article will explain everything you need to know before bringing your NEBBIA clothes back to us. ...
15.07.2022 1 minute
¿Te gusta el chocolate? Disfrútalo sin culpa gracias a esta receta. ¿Sabías que el cacao no sólo es delicioso sino que también está lleno de nutrientes? Tiene un alto contenido en flavonoides que reducen la presión arterial y mejoran el flujo sanguíneo. También pueden mejorar tu estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión. Obtén tu dosis diaria de flavonoides gracias a esta receta que también ofrece 30 g de proteínas, logrando que sea ideal como tentempié para...
07.07.2022 1 minute
NEBBIA girl Klaudia Mikitkova comes up with healthy dinner or lunch recipes and shares them in our Facebook group. Make one of her tried and tested recipes yourself! This potato bake will fill you up; and it’s high in protein and low in fat. It’s made of simple ingredients that can be found in any supermarket.Ingredients...
30.06.2022 1 minute
Hoy en día ya sabemos que no basta con clasificar la basura y limitar la compra de bolsas de plástico para reducir los residuos. En NEBBIA, todos estamos en la misma onda ecológica, por lo que queríamos compartir algunos consejos útiles para realizar compras sustentables. Como líderes en la industria de la ropa deportiva, te ayudamos a ser responsable de tu salud física. También queremos ayudarte a ser más responsable con nuestro planeta. Lee 5 consejos sobre cómo vestirte...
27.06.2022 3 minutes
El dolor de espalda, la rigidez de cuello o las migrañas a menudo son el resultado de pasar muchas horas sentado y con mala postura. Nuestra instructora de yoga MUDr. Lydia Lucenicova comenta: "En circunstancias normales todos los grupos musculares están en equilibrio, pero debido a un sobreesfuerzo erróneo un músculo se debilita y el otro se sobrecarga y se acorta". Lucenicova advierte que,...
20.06.2022 4 minutes
En colaboración con nuestra bloguera de comida fitness Lucka, te traemos una receta de cheesecake saludable a prueba de todo. Además de la receta, también puedes consultar el número de calorías. Esta cheesecake tiene ingredientes sencillos, pero si quieres aumentar tu consumo de proteínas, puedes añadir una cucharada de proteína en polvo. ¡Esta cheesecake fitness está tan buena que nadie notará la diferencia con la...
15.06.2022 1 minute
On Saturday, the 28 th of May, almost 300 women of NEBBIA FIT DAY started their journey to a healthier lifestyle. During the biggest sports and motivational event for women in Zilina you could meet many nutrition and fitness experts and coaches from all around the world on multiple stages. And that is only the beginning! NEBBIA has been faithful to an active lifestyle and we try to...
06.08.2022 4 minutes
Jana Stanova es nutricionista, coach y coautora del proyecto NEtucni. Algunos de nuestros seguidores tuvieron la oportunidad de conocerla en persona en su taller celebrado en la tienda NEBBIA de Ostrava. Se centra en el autodesarrollo, la mentalidad, la salud y la pérdida de peso. También es madre de dos niños y ha pasado por períodos de pérdida y ganancia de peso. Tal vez tú también te veas reflejada en...
06.05.2022 12 minutes
Un hermoso día de sábado, el 14 de mayo en Brno, elegimos a nuevos miembros de nuestro equipo Chicas NEBBIA, que es un grupo de mujeres deportistas que inspiran y ayudan a nuestros fans a alcanzar sus objetivos de fitness. Gracias a ellas podemos aportar aún más motivación y consejos de entrenamiento y dieta. El proyecto Chicas NEBBIA también forma parte de nuestro concepto a largo...
31.05.2022 8 minutes
Un hermoso día de sábado, el 14 de mayo en Brno, elegimos a nuevos miembros de nuestro equipo Chicas NEBBIA, que es un grupo de mujeres deportistas que inspiran y ayudan a nuestros fans a alcanzar sus objetivos de fitness. Gracias a ellas podemos aportar aún más motivación y consejos de entrenamiento y dieta. El proyecto Chicas NEBBIA también forma parte de nuestro concepto a largo plazo destinado a apoyar a los jóvenes talentos de la República Checa y...
31.05.2022 8 minutes
NEBBIA quiere demostrarte que nuestra marca no es sólo para culturistas y modelos de fitness. Nuestra última campaña lo demuestra. La campaña FEEL GOOD, LOOK GOOD está pensada para las actividades deportivas y el tiempo libre. Jarka Huljakova, nuestra directora de marketing comenta: "Tenemos tantas mujeres capacitadas en nuestra empresa que...
26.05.2022 4 minutes