prázdny

Blog

Bleskurýchle špenátové gnocchi so syrovou omáčkou

Priprav si bezmäsitý obed, ktorý poteší tvoje chuťové poháriky a nezaťaží tvoje telo. Špenátové gnocchi s tromi druhmi syra si pripravíš skutočne rýchlo a ostane ti čas na oddych. Alebo na prípravu hruškového pohára?...

10.07.2023 1 minute

čítaj viac

Rýchle a fit čokoládové recepty od NEBBIA girls

Čokoláda - sladká pochúťka, ktorá nám dodáva radosť a potešenie. Vyskúšaj najpopulárnejšiu sladkosť na svete v obľúbených receptoch našich NEBBIA girls. A to úplne bez výčitiek. Čokoládové recepty totiž obsahujú aj nutričné hodnoty, takže si pochutíš a budeš stále rovnako fit. Fazuľovo - čokoládové brownies od ...

07.07.2023 2 minutes

čítaj viac

Hruškový dezert so škoricou a čokoládou

Zdravý, rýchly, sladký - jednoducho mňam. Hruškový dezert si môžeš dopriať bez výčitiek vždy, keď dostaneš chuť na sladké.Ingrediencie na 1 porciu:50 g hrušiek1 lyžička medu 160 g gréckeho jogurtu (0,3%)15 g horkej čokolády (85% kakaa)škorica podľa chuti...

27.06.2023 1 minute

čítaj viac

Power joga: benefity pre zdravý život bez stresu

Rozmýšľaš niekedy nad tým, aké by to bolo žiť spokojný a vyrovnaný život bez stresu? Aj zaneprázdnený človek sa môže cítiť zdravo a fit a žiť v duševnej harmónii. Práve joga spája telesné a duševné zdravie. Power joga využíva pozície z jogy a prebrala jej výhody, aby sme v dnešnej uponáhľanej dobe mohli žiť kvalitnejší život bez stresu a boľavej chrbtice. Stačí k tomu len vyhradiť si čas pre...

21.06.2023 4 minutes

čítaj viac

Ázijské kuracie kocky s arašidovou omáčkou a pohánkovými rezancami

Kuracie mäso na ázijský spôsob patrí k super rýchlym a chutným receptom na obed či večeru. Kombináciu zdravých surovín s výraznou medovo-sójovou chuťou zvládne pripraviť každý. S nutričnými hodnotami kuracích kociek máš plnú kontrolu nad tým, čo zješ. Pusti sa do varenia s nami. INGREDIENCIE NA 4...

15.06.2023 1 minute

čítaj viac

Plnený sendvič s lahodným kuracím mäsom a šťavnatým prošutom

V spolupráci s FitMeal a našou NEBBIAgirl, Klaudiou Mikitkovou, sme pre teba pripravili zdravé a chutné recepty, ktoré ti ušetria čas a dodajú potrebnú energiu pre...

02.06.2023 1 minute

čítaj viac

Kompresné oblečenie, pre ešte väčší výkon bez kompromisov

Predstav si dokonalé fitness oblečenie, ktoré ti pomáha posúvať tvoje limity. Viac energie pre tvoje svaly, nižšie riziko zranenia, rýchlejšia regenerácia. A ešte k tomu pohodlné, aj keď dokonale obopína tvoju postavu. Také je nové kompresné oblečenie z kolekcie INTENSE. Počas cvičenia poskytuje nekonečný komfort, a to vďaka svojim vynoveným technickým vlastnostiam. Podporí tvoj výkon a regeneráciu unavených svalov a pridaný elastan...

12.05.2023 5 minutes

čítaj viac

Z Filipín do Hollywoodu: Neuveriteľná cesta Maureen Blanquisco k víťazstvu na Bikini fitness Olympia

Zdravie a fyzická kondícia sa stali životným štýlom mnohých žien. Avšak existujú aj ženy, ktoré žijú fitness na plný úväzok. Jednou z nich je aj Maureen Blanquisco, víťazka Bikini fitness Olympia 2022. Patrí k najúspešnejším fitness ikonám na svete a je príkladom pre mnohé fitness ženy, ktoré tvrdo makajú a idú si za svojimi cieľmi bez kompromisov. Stala sa tvárou našej prichádzajúcej kolekcie NEBBIA INTENSE, ktorú sme navrhli...

28.04.2023 8 minutes

čítaj viac

15-minútový workout ťa dostane do formy. Spáľ viac a ušetri čas

  Krátke, ale intenzívne tréningy sú čoraz populárnejšie. Je to aj dôsledkom rýchlej doby, v ktorej žijeme a na pravidelný tréning neostáva čas.Práca, rodina, priatelia a ostatné povinnosti nám nedovolia tráviť hodiny v posilňovni či pripravovať sa na maratón. Našťastie, my vieme, že aj 15 minút denne dokáže...

05.04.2023 4 minutes

čítaj viac

Joga na boľavý chrbát: 6 benefitov, ktoré zlepšia tvoje zdravie

  V dnešnej dobe, keď väčšinu práce vykonávame na počítači, sa sedavý spôsob života stáva bežnou realitou. Avšak, čím viac času trávime sedením, tým viac poškodzujeme naše zdravie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) viac ako 60% dospelej svetovej populácie trpí sedavým spôsobom života. Oficiálna definícia dokonca hovorí, že fyzická aktivita trvá za týždeň menej ako 90 minút. Mali by sme hľadať spôsoby, ako sa...

24.03.2023 5 minutes

čítaj viac

Búrame mýty o ekologickom oblečení. Aj tvoja voľba môže zachrániť svet

Udržateľná móda sa stáva dôležitou témou viacerých slovenských značiek. Zároveň nakupovať ekologické fitness oblečenie je trendy. Potvrdzujú to aj tvrdé dáta. Predstav si, že od roku 2015 až 93% spotrebiteľov buď zvýšilo svoje nákupy udržateľných produktov, alebo si zachovalo konzistentné nákupné zvyky za posledný rok. Podľa ...

18.03.2023 4 minutes

čítaj viac

Predsudky žien vo fitness. Rozhovor s našimi ambasádorkami o ich začiatkoch a motivácii.

Existujú rôzne názory na to, či sú ženy vo fitness slabšie ako muži a či by mali mať odlišné prístupy k tréningu. Chceš sa dozvedieť viac o tom, či ešte vládnu predsudky vo fitness a ako ich prekonať a dosiahnuť svoje ciele bez ohľadu na pohlavie? Nahliadli sme do života našich ambasádoriek, aby nám priblížili svoje skúsenosti a pohľady na ženy vo fitness svete.Na mušku sme si tentokrát zobrali Luciu Mikušovú,...

12.03.2023 6 minutes

čítaj viac

Priebojný duch hrdiniek fitnessu: Ako zmenili svet a vytvorili cestu pre dnešné ženy

Hrdinky fitnessu, ktoré ovplyvnili generácie Dnes je fitness a cvičenie pre ženy samozrejmosťou, ale nebolo to vždy tak. Historické pramene hovoria, že ženu s činkou v ruke bolo ešte v 40. rokoch minulého storočia vidno maximálne v cirkuse. V 70. a 80. rokoch bola silová príprava pre ženy veľmi kontroverznou témou a často bola sprevádzaná predsudkami a mýtmi. Ženy, ktoré cvičili s činkami a venovali sa silovému...

01.03.2023 7 minutes

čítaj viac

Mýtus alebo skutočnosť? Preskúmali sme časté predsudky o sedavom zamestnaní

Podľa štatistík, má sedavé zamestnanie na Slovensku približne 40,7 % ľudí a polovica z nich sedí v priemere počas dňa 8 hodín. So sedavým zamestnaním a životným štýlom sa často spájajú rôzne zdravotné problémy, ktoré nás obmedzujú v každodennom fungovaní. Medzi najčastejšie problémy, ktoré udávajú ľudia so sedavým zamestnaním môžeme zaradiť bolesti v oblasti spodnej, ale aj vrchnej časti chrbtice, problémy v oblasti...

28.02.2023 4 minutes

čítaj viac

7 účinných tipov, ako začať cvičiť vo fitku

Neustále sa zamýšľaš, ako začať cvičiť vo fitku a prekonať svoj strach? Ten pocit, keď vojdeš medzi stroje a ”rozkukávaš sa”, kde začať. A vlastne, ako cvičiť na tých strojoch? Tvoja kondícia či pár kilogramov naviac nie sú dôvodom na to, aby si sa cítila zle. Skôr naopak. Je obdivuhodné, že si sa rozhodla splniť si svoj sen a chceš sa cítiť lepšie. Nemusíš mať hrôzu z okolitých pohľadov iných fitness “makačov”. Máme pre teba dobrú správu....

26.02.2023 4 minutes

čítaj viac

Aj naše ambasádorky sa stretávajú s pocitmi menejcennosti. Prečítaj si ich rady, ako sa s tým vysporiadať

Menejcennosť je jeden z veľkých problémov, ktorým čelia mnohé ženy. Vo fitness komunite to nie je výnimkou. Porovnávanie sa s ostatnými a neustále hľadanie dokonalosti môže viesť k pocitu menejcennosti a nízkej sebaúcty. O to viac to platí v oblastiach, kde sú dôležité výkony a vzhľad. Je dôležité si uvedomiť, že každá máme svoju vlastnú unikátnu cestu a hodnotu, a že nikdy nie sme porovnateľné s niekým iným. Našou úlohou je...

19.02.2023 9 minutes

čítaj viac

Prejavy nízkeho sebavedomia a ako to napraviť

Vyzerám hrozne. Nestojím za nič. Nikto ma nemá rád. Stále sa mi dejú zlé veci. Prečo sa to deje stále mne? Prečo nemôžem byť šťastný? Nikdy sa mi to nepodarí, ako som chcel. Všetky moje vzťahy sú zlé. Každý mi vždy ublíži.Hovoríš si niekedy tieto vety? Poznávaš sa v nich? Mávaš pocit, že sa celý svet otočil proti tebe? Ak áno, čítaj ďalej, pretože pravdepodobne máš problém s nízkym sebavedomím, ale všetko sa...

17.02.2023 4 minutes

čítaj viac

Sebaláska a zdravé sebavedomie

Je tu Valentín a zo všetkých strán sme zasypávaní láskou. Prichádzame preto s témou vzťahy. Sú tým najdôležitejším, čo v živote máme. Ak nemáme dobré vzťahy, nemáme šťastný život. A tak sa väčšinou trápime s tým, ako tie naše súčasné vzťahy vylepšiť. Týka sa to všetkých vzťahov - v partnerstve, rodine, priateľstve alebo práci. Čo si ale málokto uvedomuje je fakt, že je potrebné začať u seba. Ak nemáš dobrý...

14.02.2023 3 minutes

čítaj viac

Sebaláska - staraj sa o seba s láskou. 11 malých vecí, ktoré môžeš pre seba urobiť každý deň

Sebaláska je jednou z kľúčových oblastí, na ktorú by sme nemali zabúdať. Keď sa staráme o seba s láskou a úctou, zlepšuje sa naše zdravie, šťastie a schopnosť vytvárať pevné vzťahy. Avšak, pre mnoho z nás môže byť ťažké nájsť cestu k sebapoznaniu a sebaúcte. Existuje mnoho malých vecí, ktoré pre seba môžeme urobiť každý deň, aby sme sa cítili lepšie a zlepšili svoj život. Sebaláska je o tom, aby sme sa...

13.02.2023 7 minutes

čítaj viac

Čo je to moodboard a ako ti pomôže s motiváciou?

Skvelý spôsob, ako zostať motivovaný a inšpirovaný pri dosahovaní svojich cieľov je vlastný moodboard. Informácie spracované pomocou obrazových predstáv sú omnoho účinnejšie. Pôsobia na našu psychiku, vyvolávajú emócie a pomáhajú nám lepšie sa vžiť do našich predstáv. Ak máš svoje sny, ciele a vízie stále len v hlave, teraz je ten správny čas dať ich von. Ukážeme ti, ako si jednoducho vytvoríš svoj vlastný...

22.01.2023 4 minutes

čítaj viac

Ako si vypočítaš svoju dennú normu kalórií? A dva zdravé sladké recepty ako bonus!

Strava zohráva kľúčovú úlohu vo všetkých procesoch v tele. Pomocou metabolizmu sa strava premení na energiu, ktorú telo potrebuje na svoje správne fungovanie. Kvalita a vyváženosť stravovania ovplyvňuje, v akom stave je každý orgán v tele a ako funguje. Toto všetko už ovládaš. Poďme ďalej. Čo zahŕňa denná norma kalórií, prečo je dobré ju vedieť a ako si ju vypočítať?Množstvo...

20.01.2023 4 minutes

čítaj viac

6 cvikov pre tvoj nový full-body tréning

Tréningové začiatky vedia byť pre mnohé z nás náročné. Stále sa pýtaš samej seba: „Robím to správne?“ Preto sme pre teba pripravili tréningové videá, kde ti ukážeme, ako môžeš precvičiť celé telo a tešiť sa z pohybu bez zranení. Videá skvele poslúžia aj skúsenejším ženám a mužom, ktorí hľadajú inšpiráciu na nové cviky. Over si, či cvičíš správne a napreduj rýchlejšie!   Drep To je kráľ...

19.01.2023 4 minutes

čítaj viac

Nepodceňuj Leg Day! 6 cvikov na silné nohy

Nohy sú tie, ktoré ťa podržia pri tvojich výkonoch. Väčšina cvičencov sa zameriava na formovanie hrudníka, bicepsu, ramien a chrbta. No nohy často v tréningovom pláne chýbajú. Ak zaťažuješ hornú časť tela neprimerane k dolnej časti, vznikná svalová nerovnováha. A nejde tu len o estetiku. Môžu sa prejaviť aj zdravotné problémy, ako skracovanie svalov a narušenie pohybových stereotypov, čo môže viesť k zraneniu. Žiaľ, svalová...

19.01.2023 5 minutes

čítaj viac

Nedostatok minerálov a vitamínov A, C, D, E, K a ich symptómy - zisti, či netrpíš deficitom aj ty

V minulosti bola podvýživa a nedostatok vitamínov či minerálov bežnou súčasťou civilizácií po celom svete, či už v chudobných afrických oblastiach, medzi moreplavcami a bádateľmi, alebo v odľahlých oblastiach s nedostatkom surovín pre svoje obyvateľstvo. Dnes by sme si povedali, že podobné problémy s nedostatkom vitamínov a minerálov nehrozia. Veď dennodenne sa stretávame s množstvom doplnkov výživy, ktoré sú dostupné pre každého, či so...

19.01.2023 5 minutes

čítaj viac

Aj jedálničky podliehajú móde. Aké sú súčasné trendy v stravovaní a diétovaní?

Jedlo je to, čo nás všetkých spája, ale aj rozdeľuje. Nie je žiadnou novinkou, že aj stravovanie podlieha trendom, podľa ktorých sa riadime, skúšame rôzne režimy a diéty, testujeme, či nám vyhovujú, a možno tak trochu aj experimentujeme so svojím telom. Si zvedavý, ktoré trendy sú v súčasnosti dominantné vo výžive a diétovaní? Poďme sa na to pozrieť spolu s výživovou poradkyňou Zuzkou Líškovou. Obmedziť sacharidy na...

16.01.2023 4 minutes

čítaj viac