prázdny

Blog

Bleskurychlé špenátové gnocchi se sýrovou omáčkou

Připrav si bezmasý oběd, který potěší tvé chuťové pohárky a nezatíží tvé tělo. Špenátové gnocchi se třemi druhy sýra si připravíš opravdu rychle a zůstane ti čas na odpočinek. Nebo na přípravu hruškové sklenice? Ingredience na 4...

10.07.2023 1 minute

Přečtěte si více

Rychlé a fit čokoládové recepty od NEBBIA girls

Čokoláda – sladká pochoutka, která nám dodává radost a potěšení. Vyzkoušej nejpopulárnější sladkost na světě v oblíbených receptech našich NEBBIA girls. A to naprosto bez výčitek. Čokoládové recepty totiž obsahují i nutriční hodnoty, takže si zamlsáš a budeš pořád stejně fit. Fazolovo - čokoládové brownies od ...

07.07.2023 2 minutes

Přečtěte si více

Hruškový dezert se skořicí a čokoládou

Zdravý, rychlý, sladký – prostě mňam. Hruškový dezert si můžeš dopřát bez výčitek pokaždé, když dostaneš chuť na sladké. Ingredience na 1 porci:50 g hrušek1 lžička medu 160 g řeckého jogurtu (0,3%)15 g hořké čokolády (85% kakaa)skořice dle chuti ...

27.06.2023 1 minute

Přečtěte si více

Power jóga: benefity pro zdravý život bez stresu

Zamýšlíš se někdy nad tím, jaké by to bylo žít spokojený a vyrovnaný život bez stresu? I zaneprázdněný člověk se může cítit zdravě a fit a žít v duševní harmonii. Právě jóga spojuje tělesné a duševní zdraví. Power jóga využívá pozice z jógy a přebrala její výhody, abychom v dnešní uspěchané době mohli žít kvalitnější život bez stresu a bolavé páteře. Stačí k tomu jen vyhradit si čas pro...

21.06.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Asijské kuřecí kostky s arašídovou omáčkou a pohankovými nudlemi

Kuřecí maso na asijský způsob patří k super rychlým a chutným receptům na oběd či večeři. Kombinaci zdravých surovin s výraznou medovo-sójovou chutí zvládne připravit každý. S nutričními hodnotami kuřecích kostek máš plnou kontrolu nad tím, co sníš. Pusť se do vaření s námi. INGREDIENCE NA 4 PORCE:680 g kuřecích prsou (syrové)40...

15.06.2023 1 minute

Přečtěte si více

Plněný sendvič s lahodným kuřecím masem a šťavnatým pršutem

Ve spolupráci s FitMeal a naší NEBBIAgirl, Klaudií Mikitkovou, jsme pro tebe připravili zdravé a chutné recepty, které ti ušetří čas a dodají potřebnou energii pro tvůj sportovní výkon. Jako první potěší tvé chuťové...

02.06.2023 2 minutes

Přečtěte si více

Kompresní oblečení, pro ještě větší výkon bez kompromisů

Představ si dokonalé fitness oblečení, které ti pomáhá posouvat tvé limity. Více energie pro tvé svaly, nižší riziko zranění, rychlejší regenerace. A ještě k tomu pohodlné, i když dokonale obepíná tvou postavu. Takové je nové kompresní oblečení z kolekce INTENSE. Během cvičení poskytuje nekonečný komfort, a to díky svým vynoveným technickým vlastnostem. Podpoří tvůj výkon a regeneraci unavených svalů a přidaný elastan...

12.05.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Z Filipín do Hollywoodu: Neuvěřitelná cesta Maureen Blanquisco k vítězství na Bikini fitness Olympia

Zdraví a fyzická kondice se staly životním stylem mnoha žen. Nicméně existují také ženy, které žijí fitness na plný úvazek. Jednou z nich je i Maureen Blanquisco, vítězka Bikini fitness Olympia 2022. Patří k nejúspěšnějším fitness ikonám na světě a je příkladem pro mnohé fitness ženy, které tvrdě makají a jdou si za svými cíli bez kompromisů. Stala se tváří naší přicházející kolekce NEBBIA INTENSE, kterou jsme navrhli s...

28.04.2023 9 minutes

Přečtěte si více

15-minutový workout tě dostane do formy. Spal víc a ušetři čas

Krátké, ale intenzivní tréninky jsou stále populárnější. Je to i důsledkem rychlé doby, ve které žijeme a na pravidelný trénink nezbývá čas. Práce, rodina, přátelé a ostatní povinnosti nám nedovolí trávit hodiny v posilovně či připravovat se na maratón. Naštěstí my víme, že i 15 minut denně dokáže vytvarovat krásné křivky. A existuje více důvodů, proč se vyplatí investovat do 15minutového workoutu. Zde jsou některé z...

05.04.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Jóga na bolavá záda: 6 benefitů, které zlepší tvé zdraví

  V dnešní době, kdy většinu práce vykonáváme na počítači, se sedavý způsob života stává běžnou realitou. Nicméně čím více času trávíme sezením, tím více poškozujeme naše zdraví. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) více než 60 % dospělé světové populace trpí sedavým způsobem života. Oficiální definice dokonce říká, že fyzická aktivita trvá za týden méně než 90 minut. Měli...

24.03.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Bouráme mýty o ekologickém oblečení. I tvá volba může zachránit svět

Udržitelná móda se stává důležitým tématem několika českých značek. Zároveň nakupovat ekologické fitness oblečení je trendy. Potvrzují to i tvrdá data. Představ si, že od roku 2015 až 93% spotřebitelů buď zvýšilo své nákupy udržitelných produktů, nebo si zachovalo konzistentní nákupní zvyky za poslední rok. Podle průzkumu The Economist Intelligence Unit až 75 % respondentů z generace mileniálů při nákupu zohledňuje...

18.03.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Předsudky žen ve fitness. Rozhovor s našimi ambasadorkami o jejich začátcích a motivaci.

Existují různé názory na to, zda jsou ženy ve fitness slabší než muži a zda by měly mít odlišné přístupy k tréninku. Chceš se dozvědět více o tom, zda ještě vládnou předsudky ve fitness a jak je překonat a dosáhnout svých cílů bez ohledu na pohlaví? Nahlédli jsme do života našich ambasadorek, aby nám přiblížili své zkušenosti a pohledy na ženy ve fitness světě.Na mušku jsme si tentokrát vzali Lucii Mikušovou,...

12.03.2023 7 minutes

Přečtěte si více

Průbojný duch hrdinek fitnessu: Jak změnily svět a vytvořily cestu pro dnešní ženy

Hrdinky fitnessu, které ovlivnily generaceDnes je fitness a cvičení pro ženy samozřejmostí, ale nebylo tomu vždy tak. Historické prameny říkají, že ženu s činkou v ruce bylo ještě ve 40. letech minulého století vidět maximálně v cirkuse. V 70. a 80. letech byla silová příprava pro ženy velmi kontroverzním tématem a často byla doprovázena předsudky a mýty. Ženy, které cvičily s činkami a věnovaly se...

01.03.2023 7 minutes

Přečtěte si více

Mýtus nebo skutečnost? Prozkoumali jsme časté předsudky o sedavém zaměstnání

Podle statistik, má sedavé zaměstnání na Slovensku přibližně 40,7% lidí a polovina z nich sedí v průměru během dne 8 hodin. Se sedavým zaměstnáním a životním stylem se často spojují různé zdravotní problémy, které nás omezují v každodenním fungování. Mezi nejčastější problémy, které udávají lidé se sedavým zaměstnáním, můžeme zařadit bolesti v oblasti spodní, ale i vrchní části páteře, problémy v oblasti...

28.02.2023 4 minutes

Přečtěte si více

7 účinných tipů, jak začít cvičit ve fitku

Neustále se zamýšlíš, jak překonat sebe sama a začít cvičit ve fitku? Ten pocit, když vejdeš mezi stroje a „rozkoukáváš se“, kde začít. A vlastně, jak cvičit na těch strojích? Tvá kondice či pár kilogramů navíc nejsou důvodem k tomu, aby ses cítila špatně. Spíše naopak. Je obdivuhodné, že ses rozhodla splnit si svůj sen a chceš se cítit lépe. Nemusíš mít hrůzu z okolních pohledů jiných fitness „makačů“. Máme pro tebe...

26.02.2023 4 minutes

Přečtěte si více

I naše ambasadorky se setkávají s pocity méněcennosti. Přečti si jejich rady, jak se s tím vypořádat

Ménejcennost je jeden z velkých problémů, kterým čelí mnohé ženy. Ve fitness komunitě to není výjimkou. Porovnávání se s ostatními a neustálé hledání dokonalosti může vést k pocitu méněcennosti a nízké sebeúcty. O to víc to platí v oblastech, kde jsou důležité výkony a vzhled. Je důležité si uvědomit, že každá máme svoji vlastní unikátní cestu a hodnotu, a že nikdy nejsme srovnatelné s někým jiným....

19.02.2023 10 minutes

Přečtěte si více

Projevy nízkého sebevědomí a jak to napravit

Vypadám hrozně. Nestojím za nic. Nikdo mě nemá rád. Stále se mi dějí špatné věci. Proč se to děje pořád mně? Proč nemůžu být šťastný? Nikdy se mi to nepodaří, jak jsem chtěl. Všechny mé vztahy jsou špatné. Každý mi vždy ublíží.Říkáš si někdy tyto věty? Poznáváš se v nich? Míváš pocit, že se celý svět otočil proti tobě? Pokud ano, čti dál, protože pravděpodobně máš problém s nízkým sebevědomím, ale...

17.02.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Sebeláska a zdravé sebevědomí

Je zde Valentýn a ze všech stran jsme zasypáváni láskou. Přicházíme proto s tématem vztahy. Jsou tím nejdůležitějším, co v životě máme. Pokud nemáme dobré vztahy, nemáme šťastný život. A tak se většinou trápíme s tím, jak ty naše současné vztahy vylepšit. Týká se to všech vztahů – v partnerství, rodině, přátelství nebo práci. Co si ale málokdo uvědomuje je fakt, že je zapotřebí začít u sebe. Pokud nemáš...

14.02.2023 3 minutes

Přečtěte si více

Sebeláska - starej se o sebe s láskou. 11 malých věcí, které můžeš pro sebe udělat každý den

Sebeláska je jednou z klíčových oblastí, na kterou bychom neměli zapomínat. Když se staráme o sebe s láskou a úctou, zlepšuje se naše zdraví, štěstí a schopnost vytvářet pevné vztahy. Nicméně, pro mnoho z nás může být obtížné najít cestu k sebepoznání a sebeúctě. Existuje mnoho malých věcí, které pro sebe můžeme udělat každý den, abychom se cítili lépe a zlepšili svůj život.Sebeláska je o tom, abychom se starali o...

13.02.2023 7 minutes

Přečtěte si více

Co je moodboard a jak ti pomůže s motivací?

Skvělý způsob, jak zůstat motivován a inspirován při dosahování svých cílů je vlastní moodboard. Informace zpracované pomocí obrazových představ jsou mnohem účinnější. Působí na naši psychiku, vyvolávají emoce a pomáhají nám lépe se vžít do našich představ. Pokud máš své sny, cíle a vize stále jen v hlavě, teď je ten správný čas dát je ven. Ukážeme ti, jak si jednoduše vytvoříš svůj vlastní...

22.01.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Jak si vypočítáš svoji denní normu kalorií? A dva zdravé sladké recepty jako bonus!

Strava hraje klíčovou roli ve všech procesech v těle. Pomocí metabolismu se strava přemění na energii, kterou tělo potřebuje ke svému správnému fungování. Kvalita a vyváženost stravování ovlivňuje, v jakém stavu je každý orgán v těle a jak funguje. Toto všechno už ovládáš. Pojďme dál.  Co zahrnuje denní norma kalorií, proč je dobré ji vědět a jak si ji vypočítat?  Množství jídla,...

20.01.2023 5 minutes

Přečtěte si více

6 cviků pro ni: Tvůj nový full-body trénink!

Tréningové začiatky vedia byť pre mnohé z nás náročné. Stále sa pýtaš samej seba: „Robím to správne?“ Preto sme pre teba pripravili tréningové videá, kde ti ukážeme, ako môžeš precvičiť celé telo a tešiť sa z pohybu bez zranení. Videá skvele poslúžia aj skúsenejším ženám a mužom, ktorí hľadajú inšpiráciu na nové cviky. Over si, či cvičíš správne a napreduj rýchlejšie! Drep Je kráľ cvikov a jeden zo...

19.01.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Nepodceňuj Leg Day! 6 cviků na silné nohy

Nohy sú tie, ktoré ťa podržia pri tvojich výkonoch. Väčšina cvičencov sa zameriava na formovanie hrudníka, bicepsu, ramien a chrbta. No nohy často v tréningovom pláne chýbajú. Ak zaťažuješ hornú časť tela neprimerane k dolnej časti, vznikná svalová nerovnováha. A nejde tu len o estetiku. Môžu sa prejaviť aj zdravotné problémy, ako skracovanie svalov a narušenie pohybových stereotypov, čo môže viesť k zraneniu. Žiaľ, svalová...

19.01.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Nedostatek minerálů a vitamínů A, C, D, E, K a jejich symptomy - zjisti, jestli netrpíš deficitem i ty

V minulosti byla podvýživa a nedostatek vitamínů či minerálů běžnou součástí civilizací po celém světě, ať už v chudých afrických oblastech, mezi mořeplavci a badateli, nebo v odlehlých oblastech s nedostatkem surovin pro své obyvatelstvo. Dnes bychom si řekli, že podobné problémy s nedostatkem vitamínů a minerálů nehrozí. Vždyť dennodenně se setkáváme s množstvím doplňků výživy, které jsou dostupné pro každého či...

19.01.2023 5 minutes

Přečtěte si více

I jídelníčky podléhají módě. Jaké jsou současné trendy ve stravování a dietování?

Jídlo je to, co nás všechny spojuje, ale také rozděluje. Není žádnou novinkou, že i stravování podléhá trendům, podle kterých se řídíme, zkoušíme různé režimy a diety, testujeme, jestli nám vyhovují, a možná tak trochu i experimentujeme se svým tělem. Jsi zvědavý, které trendy jsou v současnosti dominantní ve výživě a dietování? Pojďme se na to podívat spolu s výživovou poradkyní Zuzkou...

16.01.2023 5 minutes

Přečtěte si více